有飯有肉減肥餐

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★1個月減可8磅 　 第1日   　 　 　 早餐︰脫脂奶1杯、全麥纖維片1碗   　 午餐︰火腿芝士三文治1份、熱檸茶(少糖) 1杯、蘋果1個 或 鮮牛肉米粉1碗、灼菜(少許蠔油)1碟、蘋果1個   　 下午茶︰克力架1塊、熱檸茶(少糖) 1杯   　 晚餐︰蒸魚1/3條、蒸豆腐1磚、灼菜(無油)1/3斤、白飯1碗、橙1個   　 　 　 　 　 減肥守則 　 　 　 1.每週2次運動，每次半小時，如健身操、游水。   　 2.烹調方法要以清淡為主。

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我的啦嘿嘿  

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我來看看！謝謝