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標題: 戒除”手淫 ”的自我控制指南 [打印本頁]

作者: bobo521    時間: 2011-8-4 14:31
標題: 戒除”手淫 ”的自我控制指南
首先要堅信自己能克服這個困難。如果你下定決心,一定能作到。下決心是第一步,是出發點。你必須下定決心停止手淫,當你下定決心以後,基本上都能解決了。這個決心必須不應該只是一個希望,不應該只是知道這樣做對你有益,必須實實在在的是個決心!如果你下決心治癒自己,你就有力量抵制自己的不良傾向和任何外界的誘惑。在你做出這個決定之後,請遵循以下方法:




自我控制指南
1 除了在上廁所時,盡量避免接觸身體的隱私部位。
2 儘量避免獨處,找幾個好的夥伴,待在他們中間。
3.如果你有好友也有同樣毛病,你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒,這永遠作不到。你必須脫離這種人
群。因為見到他們,你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子裡清除。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。
4 洗澡時,切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過56分鐘,這段時間足夠你洗澡,穿衣和走出浴室。
5 如果床上是你最容易犯毛病的地方,要足夠妥當地穿好夜間衣服,使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位,這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到
你開始脫掉起保護作用的衣服時,你就有足夠的時間來控制你的想法並遠離誘惑。
6 如果在臥床時,誘惑看起來無法控制的話,就必須立即起床,你可以到廚房給自己煮點食物,即使這時是在午夜,即使你不餓,即使你擔心發胖。
這樣做的目的是讓你轉移注意力。要讓自己相信你是可以控制自己意識的。
7 要遠離色情刊物。不要去想手淫這件事。記住:"一旦想了,就會去做"。必須改變你的思考方法,要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點,
你就會戒掉他。
8 腦子裡始終想著健康的事物。可以讀一本好書,最好每天讀一段令人提高道德修養的書籍。
9. 也可以祈禱,發願。但不要涉及手淫,因這會使你老想著""。祈禱真誠,祈禱理解,為你的親人,朋友,家庭祈禱。不要去想手淫,不要提
不和別人談起手淫,祈禱中也不提它,讓它離開你的腦子。對此問題的態度決定了克服此問題的難易。關鍵是要承諾一定要克服它。當一個人
理解了這麼做的理由時,就會創造條件和環境來幫助付諸實踐,他就會有力量來控制這一切。手淫會帶來負罪感和感情壓力。過度手淫會造成身體
傷害。它完全是一種自我為中心的分泌行為,根本沒有表達出人類自身的繁衍能力。 




其他建議:
1 平時應多做精神上的練習來克服誘惑,而不要等到誘惑最強烈時才祈禱。
2 制定一個有力的每日鍛煉計畫。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪,它絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力加大時,鍛煉可以加倍。
3 手淫的念頭強烈時,盡最大能力在你腦子中制止這個念頭。
4 制定一個節欲的目標,從每天開始,然後逐月,逐年,最終達到完全戒斷。直到你完全戒斷時,你才能真正克服誘惑。
5 經常想像一個已經改變了的自我,這會使你很容易地作到行為和態度上的徹底改變。每天花時間想像自己有足夠的能力和自控力,能輕易地克服環
境的誘惑。
6 你應該仔細研究你在什麼時候,什麼情況下最容易手淫。詳細地回憶準確的時間和特定的環境等細節。既然你知道它是怎麼發生的,就要通過相反
的的行為去打破這種模式來解放你自己。
7.心理治療法中有一種叫"厭惡療法"。當我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯繫起來時,厭惡之情就會抵消掉愉快的心情。如果你把
令人厭惡的事物和失去自控力聯繫起來,這有助於你終止手淫。比如說,一旦你想手淫,你可以想像一下你手淫後不得不在長滿蠕蟲,蠍子,蜘
蛛蜈蚣的浴缸中洗澡,還會被他們吞噬。
8 在你入廁或洗澡時,讓浴室門或浴簾留條縫,避免完全獨處。
9 早上醒後就立即起床。不論什麼時間都不能賴床。起床並做點事。用充滿熱情的行為來開始每一天。
10 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液體。
11 食物中少放香料和調味品。晚餐盡可能簡單。
12 睡衣要選難脫的,但是要寬鬆,不要粘身。
13 避免接觸易刺激起你的性衝動的人,環境,圖片或閱讀材料。
14 克服過程中制定一個體育鍛煉目標是有用的。
15 穿多層衣服,使得在半睡眠狀態時難以脫掉,這能起同樣作用。
16 為你的成功建立獎勵體制。不一定是大的獎勵。在每達到你計畫的四分之一時,獎勵會使你高興起來,也會提醒你不斷進步。
17 不要使你回到讓你產生問題的模式中去。困難總是有的。謹慎地保持冷靜和自信。保持正面的心態。要堅信你能獲得勝利。你這樣做的時候,你將
感到歡樂和充滿力量,這會使你的生活容光煥發,會帶給你生活的充實和滿足感。

作者: bendybendy22    時間: 2011-12-5 08:25
看帖就要回才有禮貌,感激您的分享。
作者: woff    時間: 2011-12-5 23:56
牛X海海!!!
作者: gigigaga12345    時間: 2011-12-20 00:40
不錯,支持下  
作者: A2234137    時間: 2011-12-20 00:44
必須頂.............  
作者: 清心冷飲站    時間: 2011-12-20 23:31
我喜歡!感謝大大的分享
作者: 5566c    時間: 2012-6-13 00:58
呵呵,支持一下哈  
作者: 小夫    時間: 2012-7-9 00:45
好睏啊  
作者: james419    時間: 2012-7-9 00:58
長時間沒來看了 ~~  
作者: badman0217    時間: 2012-11-4 15:31
人在做天在看,推到天上......




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