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標題: 六秒鐘呼吸法讓你放輕鬆 [打印本頁]

作者: kuoj1219 時間: 2009-4-29 10:46
標題: 六秒鐘呼吸法讓你放輕鬆
你覺得平時壓力大嗎？是不是覺得連休息的時間都沒有？下面為你介紹簡單易行的6秒鐘呼吸法，讓你每時每刻都可以放輕鬆。

6秒鐘這段時間，先用2秒讓鼻子吸氣，然後用4秒鐘讓嘴呼氣。現在就開始用12秒鐘來做個實驗：在看到這句話後，做一下放鬆呼吸法的練習－－2秒鐘吸氣，4秒鐘呼氣。好。再來一次。你感覺怎麼樣？心律是不是有些放慢，心情好像輕鬆些了！

那麼，就在你最忙的時候，好好運用這個6秒鐘放鬆呼吸法，並在一天裡面，不斷地重複去使用這個方法。如，每當你的辦公電話響起時，接聽前來一個放鬆呼吸（6秒鐘，遠遠短於電話再一次響起的時間，不會耽誤你接電話）。還有其他好多應用例子：

如果你是一個博客作者，在你每次寫完文章，點擊「保存」之前，放鬆呼吸吧。

如果你在預定航班，在你每次預定航班的時候，放鬆呼吸吧。

如果你是個設計師，每當你使用計算器的時候，放鬆呼吸吧。

如果你是個會計師，每當你看到6為末尾的一串數字時，放鬆呼吸吧。

如果你是個老師，每當學校鈴聲響起的時候，放鬆呼吸吧。

如果你是高速公路收費站管理員，每當一輛白色的車經過的時候，放鬆呼吸吧。

如果你是個編輯，每當你改正一個逗點的時候，放鬆呼吸吧。

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