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標題: 輕鬆做瑜伽 ?堂娜：只要一把椅子，養生兼瘦身 [打印本頁]

作者: kuoj1219 時間: 2009-5-19 15:17
標題: 輕鬆做瑜伽 ?堂娜：只要一把椅子，養生兼瘦身
您是不是常坐在電視電腦前，一坐好幾個小時？坐到小腹都凸出來，甚至因為坐姿不對，全身酸痛呢？很多人都說自己很忙，沒時間做運動，其實只要有一把椅子就夠了，長期研究瑜珈的歌手堂娜示範了幾招椅子瑜珈術，讓你活動筋骨更健康。
現場示範一招座椅扭轉式，骨盆不動，只動上半身雕塑身材，堂娜做起來輕鬆、優雅，學員們卻是臉紅脖子粗。
另外這招腹式呼吸法，椅子只坐二分之一至三分之一，雙腳與髖部平行，腳底緊貼地面，收腹、夾臀、挺胸、壓肩，讓身體呈一條線，然後將雙手打開吸氣，吐氣時手掌輕貼腹部，感受腹部的一脹一縮，每天做10次，就可以讓身體更有氧，體態更優美。
八年前堂娜因為一場車禍，肢體僵硬，開始練瑜珈，除了維持身體曲線，她也變得更健康，其實除了利用椅子做運動，隨時維持坐姿標準，起身活動筋骨，也能調節身體機能，讓你更健康。

作者: tony70168 時間: 2011-9-5 00:36
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