你是不是覺得心情低落、沮喪憂鬱?精神健康基金會董事長、台大醫學院精神科主任胡海國教授表示,在壓力負擔過大時,大腦會大量消耗葡萄糖和氧,出現精神功能障礙;他建議民眾多練習「足定氣靜」的腹式深呼吸,放鬆自己。 胡海國表示,當腦力不足以應付生活壓力時,就容易引發心理困境,喪失人生幸福感,甚至出現精神疾病。 最近在精神科門診中,確實有不少民眾出現煩惱、憂慮、挫折、焦躁、失落等情緒,它還不構成疾病,但已嚴重干擾生活。胡海國建議以「足定氣靜」的腦操練法抒壓,先放鬆肩膀、挺胸做五次深呼吸,學習腹部肌肉放鬆,之後繼續練習五次,吸氣時配合以腳趾抓地,再做五次平穩的呼吸,讓大量氧氣進入體內。 |
歡迎光臨 TShopping (http://www.tshopping.com.tw/) | Powered by Discuz! X3.2 |