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一天最宜瘦身五個尖峰時刻
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作者:
r5958880
時間:
2009-7-11 01:41
標題:
一天最宜瘦身五個尖峰時刻
一天最宜瘦身五個尖峰時刻
早晨一覺醒來
人體在晨起的時候,已有近8至10個小時屬於空腹狀態。為了
迎接上午的工作和學習,必須補充熱量。一杯熱巧克力約含11
0千卡熱量,一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉
酸的15%。而巧克力和果汁是比較好的簡單碳水化合物,也就
是能量來源。
如果想一天精力充沛,那就需要攝入足夠的熱量,一杯巧克力或
橙汁,再加一杯酸奶或一個鮮水果可以滿足這一需求,這樣可以
更好地實施減肥計劃。
午餐前半小時
最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果,它們比較有
利於消化,不會妨礙你在午餐時的胃口。此外,由於不那麼飢餓
了,你還可以理智地選擇午餐食物,吃得更加健康。
健身後
這個時候很容易感覺到飢餓。專家指出,不管你多想吃東西,最
好別亂吃,要不然剛才所做的運動 就白費了。如果實在覺得餓
,可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物,比如脫脂或
低脂的酸奶。其中,蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉,
碳水化合物則幫助恢復肝糖原。
工作間隙
工作壓力大,很多人都會覺得自己老想吃東西,其實,這是一種
錯覺,可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話,最好
吃個蘋果或小胡蘿蔔,咀嚼低熱量食物可以鬆弛你面部緊張的神
經。
感覺飢餓時
這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候,很容易大吃大喝一頓。
專家建議,在決定吃東西前,最好先喝點水,因為很可能你的身
體正處於脫水狀態,這也會加重你的飢餓感。如果還覺得餓,可
以吃點花生醬或堅果,它們不僅營養豐富,還具有很強的飽腹感
,能幫你控制能量的攝入。
人在一天中有五個時刻是最想吃東西的,這時候,如果放縱自己的食慾,
久而久之,肥胖、超重等症狀就會在不經意間找上門來。但如果能有效克制或
用其他形式代替,那對正在減肥的人來說將事半功倍。
作者:
tONY
時間:
2011-9-24 00:56
HOHO~~~~感謝分享~~
作者:
z80782
時間:
2011-9-24 00:57
幫你頂,人還是厚道點好
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