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忘憂之法

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發表於 2008-7-17 08:58:50 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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許多人覺得工作很累,不見得是生理上的疲勞,有時是心理上的疲倦。
美國許多學者用"Burnout"這個名詞來形容工作失去成就感、價值感、心力交瘁或筋疲力盡等。原因是,某個人獻身於某種理想、工作或生活方式中,但卻沒有獲得預期的報酬,不一定是物質的獎勵,但沒有價值感,或沒有受到該有的激勵、重視等,最常造成的結果就是離職率偏高。
有一種情況是不必換工作,只要調整現在的作息或心態的,這時我會建議採用以下方法。


**快樂工作的六法全書

A計劃--(Action)採取行動:當在原來組織發生問題時,可以問自己可以做些什麼、自己有什麼選擇,可以主動和老闆溝通發生了什麼問題,應該如何解決等。
A計劃永遠是最優先的策略,也是改變問題的治本方法,其他都是輔助型的作法。

B計劃-(Belief)調整觀念:如果A計畫無法解決,應該考慮調整自己的主觀。有幾個策略,例如「比下有餘」的策略。還有一種人就是用「樂觀到底」的策略。會burnout一定是我們已經看到不喜歡、沒有價值感的事情,但這種人會去想「這件工作有沒有帶給我什麼好處?」去看銅板的另外一面。

C計劃-(Catharsis)抒發情緒:可以找朋友等其他管道,把情緒抒發出來,情緒管理
就像大禹治水一樣,最好能夠疏導。

D計劃-(Distraction)散心調劑:如果生活上有一些興趣、嗜好,能夠讓你暫時轉移注意力,這是避開壓力很好的輔助策略。

E計劃-(Existentialism)發現意義:很多人burnout是因為工作失去了意義。
Existentialism是存在主義的意思,就是你做這個工作、存在這個工作的意義是什麼。
必須好好的問自己,到底自己想要追求的是什麼?這個工作對你還有沒有意義?如果你連一點意義都找不到,也許就真的該考慮換工作了。

F計劃-Fitness增強體能:就是強調要充電,飲食、營養、運動以及適當的醫藥,保持健康的身體。所有的心理健康其實是要以身體健康為基礎,一個人假如能夠生活作息正常、適當運動,活力充沛,就會跟burnout的狀態有很大不同。


**休假最好

我看很多美國方面的文獻,其實他們對工作倦怠都沒有什麼令人驚訝的建議,幾乎都是建議人去休假、散心,暫時離開這個工作情境。
在一般工作中,休假的確是個好辦法,但也有些人確實是到達一個忍無可忍、非換工作不可的地步。
這個時候,我認為要考慮兩點因素。首先是如何確定換了工作以後,就能解決工作無力感、挫折感,進而提升工作效率?這時必須加強瞭解自己與環境的速配度。可以做一些興趣測驗,瞭解自己喜歡做的工作是什麼。在大學裡的輔導諮商中心都有生涯或工作興趣量表。它不是性向測驗,性向測驗是往這一行做下去,自己的潛能如何,但興趣卻是主宰你是否能留在這個工作上的原因。
其次是必須瞭解環境,要精確瞄準下一個工作是否能和自己的個性速配,包括主管風格、組織氣氛文化。有時候下一個工作看來也是個符合興趣的工作,但一進去後發現組織氣氛完全不是自己所想的這樣,這時又會陷入上一個工作的問題。又也許現在離開的因素不是興趣不和,而是組織文化的問題,這時在找下一個工作時就更要注意自己和環境的速配度。
這方面可以靠積極蒐集新組織的資訊,包括透過非正式、私人管道,向下一個機構裡工作的人員打聽,甚至主動拜訪主管等。


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魚兒說:路人呀!這個小池塘快乾涸了,我被困在這兒已經好一陣子了!能不能請您行行好,倒一些水給我吧!
路人說:魚兒呀!我這兒的水不夠喝呢!等我從北海回來,再帶更多的水給你吧!
魚兒說,可那時候,我早渴死了呀!
~取自古籍


老闆說:----目前正是公司存亡的時刻,大家已經努力這麼久了,再撐一下,公司有任何好處, 一 定 少不了大家的!
員工心裡想,平常都已經要加班了,三不五時還來個通宵熬夜,沒時間陪家人不說,每個月還只能帶這麼點兒錢回家,眼前都已經快活不下去了,還談什麼未來?
~取自辦公室



男朋友說:-----我每天這麼辛苦的工作,為的還不是咱們的將來?我每天的工作壓力已經這麼大了,為什麼你就不能多体諒我一點兒?我也想多陪陪你呀,可你能不能也多想想咱們的未來呢?
女朋友心裡想,每天下班就是聽你抱怨公司的事情,難得休假出去玩,還得分擔你對收假後未完成工作的憂慮,眼前我都快忍不住想跟你提分手了,你竟還在那兒大言不慚地同我談未來?
~取自生活周遭


我們當然不能夠短視到沒有未來;但可也不能好高騖遠到連眼前都過不下去,現在與未來;精神與物質;工作與生活;親情、友情,與愛情這一切的一切,看似相互排擠而對立
一個人的需求,是多樣而同時並行的,我們不可能捨棄其中的某一樣,而用另一樣來代替!因為這樣的替代,毫無效率可言!不是失敗,就是事倍功半!
靜下來,聽聽自己心裡頭的聲音;回想一下,近來最常對別人做的抱怨。是否,你已經不自覺地捨棄了,一些原本你想要堅持、追求的事物?
靜下來,聽聽親朋好友們心裡頭的話;回想一下,近來他們最常向你做的抱怨。是否,你也已經不自覺地捨棄了,一些原本你想要好好珍惜的事物?
在這多元需求的生活中,平衡,是很重要的!在先天及後天的交叉運作影響下,每個人都是不一樣的,所以在多重象限的生活座標中,每個人平衡點的位置,當然也就不一樣!
努力找到自己生活上的平衡點,輕鬆快活地過一輩子,不只是一個夢想,還是一種對自己的責任!
自己不幸福快樂,又怎麼能讓別人幸福快樂呢?臉上沒有笑容、或者是滿嘴抱怨的人,就算再怎麼犧牲付出,真的能夠讓別人打從心裡頭幸福快樂嗎?
這真的是一個很老掉牙的說法!古人不是說:修身、齊家、治國、平天下嗎?想想這個順序吧!
就像巴克利的NBA總冠軍戒指一樣,人們很少能得到自己想要的東西,這就是人生!

 

臉書網友討論
發表於 2011-8-14 00:50:01 | 顯示全部樓層
說的不錯  

版主招募中

發表於 2012-10-11 00:59:58 | 顯示全部樓層
讚啦!讚啦~  


發表於 2012-10-11 01:00:21 | 顯示全部樓層
這個貼不錯!!!!!  


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