壓力大是胃病真兇？　醫生傳授一招逆轉胃食道逆流

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發佈時間: 2018-9-10 22:32

1.先釐清概念，用肚子呼吸而非胸部。 2. 身體平躺，吸氣時感覺肚子鼓起來，有如一顆顆氣球，此時肩膀跟胸保持全部放鬆，不要有起伏。 3. 過程中，吸氣時吸滿，肚子保持氣球狀維持4秒。吐氣4~8秒，肚子呈 ...

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