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向妒嫉說再見的七大妙訣

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發表於 2009-2-17 22:22:42 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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真正理解人爲什麽活在世上,是解決妒嫉的最高法則。(Getty Images)

妒嫉,似乎是人類永恆話題之一。比如,胖瘦一直是女性關切的對象,身材窈窕的同事常自動成為眾所羨慕和妒嫉的對象。而民生六大需要中,男人比較計較的是「行」,從買車到開車,誰的行動力差,就可能被認為是輸家。不過老實說,不論你拿財富、外貌、或地位來比較,總會發現人外有人山外有山,要比永遠比不完。名作家兼出版家阿提勒斯曾在暢銷書《我的中年生活》中詳細記錄他長期陷於焦慮的痛苦,他給讀者的建言是,「找到權衡自己成功的尺度。」


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克服妒嫉方法之一:選擇擅長領域
「當你不能停止負面比較時,不妨想想以前在其它方面勝出的情景,以其它的成功經驗,來緩和妒嫉感。」心理教授沙勒威表示。

如果能找到自己表現突出的領域,便會積極強化你和這個圈子的連結。一位擅長馬術的女性,因技術優異而晉級到職業馬術賽。在對手面前雖然妒嫉心會油然而生,但同時也激發其在競技場上有更好的表現。找到自己的特長,自信也隨之提升。尋找擅長的領域,有時需要不斷嚐試錯誤。如能找到自我天賦,並在正確的地方發揮到極大值,你、我都可以是快樂天才!

克服妒嫉方法之二:改變參考群體

「如果厭煩了做這條街上最窮的人,那就搬到比較簡樸的社區吧!」經濟學家羅伯法蘭克表示。雖然我們不能壓抑自己的認知,但有絕對的自由選擇朋友、鄰居和同事。參考群體影響著我們妒嫉或羨慕的對象,控制自己與誰比較不失為一種變通的好方法。

雖然轉換參考群體需付出相當的代價,端看你如何來衡量。舉例來說,你願意在一小足球聯盟當頂尖四分衛球員?還是在達拉斯牛仔足球隊坐冷板凳?在達拉斯牛仔足球隊,你可能拿到酒會邀請函,到高級社交圈佔一個不起眼的位子,但只有明眼人才看的出來到底值不值得了!

克服妒嫉方法之三:在小眾文化圈中找到歸屬

即使不能輕易轉換工作或搬家,你也可以找到一些小眾文化圈,在其中尋找你的參考群體。紐約時報專欄作家大衛布魯克以美國為例,「美國並不是個階級觀念很重 的國家,更具體地說,她其實是各獨立群體的集合體,每個群體都有他們各自喜好的中心。」舉例來說,在這其中就可找到反全球化的激進份子、極限運動迷,或非 調性爵士樂迷等社群,在這些圈子裏突顯自己並不太困難。不論你在其內的權力地位如何,這些團體都將加強你的價值觀及歸屬感。

這些小團體與小團體之間的溝通也相當有限。一個權力的變動,對局內人來說可能是驚天動地,但對參考群體之外的人來說,就像打嗝一樣根本微不足道。就像是心理學家很喜歡別人用他的名字來命名人格測驗的方式,雖然很少有人會注意到這到底是誰的名字。

克服妒嫉方法之四:寧為雞首 勿為牛後

眼前有兩個選擇,一個是在鄉下當律師,社區裡的人都認識你,門口的破招牌上還嵌著你的名字;或是在一家大律師事務所當個默默無聞的合夥人,你會選擇哪一種生活?

不可諱言的,許多人常常在小圈子中更能得到發揮。羅伯‧法蘭克舉其友為例,雖然少年時表現並不突出,成績進不了有名的寄宿學校,只好被迫轉唸鄉下的公立學校。沒想到在鄉下學校他反而如魚得水,最後申請到一所優秀的大學。遠離大圈子後,若能以創意或逆向方式發展出屬於自己的出路,一生的命運或許真能從此改觀。

克服妒嫉方法之五:隨年紀增長而圓熟

認識到這一點很重要,它也是人們從心理上壓抑妒嫉的法則。根據研究,好比較的習慣,會隨著年齡的增長而逐漸減弱。「我媽年輕時,對這些女性朋友可是妒嫉的不得了。」莎拉‧席爾回憶道。直到有一天席爾60歲的母親透 露,她和這些老朋友間的友誼已愈來愈情同姐妹了,席爾才對母親的內心世界有進一步的瞭解。當女人過了精力旺盛的成熟期,對同儕妒嫉的傾向將會明顯減退。

克服妒嫉方法之六:營造真正的安全感

「把你的眼神由別人身上轉開,將掃瞄器放在你的內心好仔細去偵察,找出你裡面妒嫉的種子,清除老舊的聲音以及過去的經驗。集中你全部的心力好好營造你個人 以及情緒上的真正安全感吧!」珍妮佛‧詹姆斯在《心靈之旅》中說。當妒嫉心蠢蠢慾動時,想一想什麼對你才是真正重要的?什麼才是你自己的目標?你的能力和資源能夠為你達到什麼?它可以幫助你從心理上的競爭中解脫出來,昂首闊步邁向屬於自己的人生。

克服妒嫉方法之七:理解人生真諦

這是解決妒嫉的最高法則。人活在世上,有七情六慾,都本能地想過得更好,能夠更風光更體面地活著。正因為人有慾望,內心才會生出喜好、厭惡之情,這是產生妒嫉的原動力。如果一個人能夠認識到,人活在世上,目的其實不是為了過得更好、活得更風光體面,而是為了返本歸真,回溯人的先天本性。如果能夠認識到這一點,那麼物質上的得失和對七情六慾的滿足就顯得不是那麼重要了,因此也就能夠削弱直至杜絕產生妒嫉的原動力。當然通過理解人生真諦從而克服妒嫉的方法,並不是人人都能很容易做得到的,但是如果您真想下定決心克服妒嫉,那麼它不失是一種有效的方法,也是能夠解決妒嫉問題的最高法則。

 

臉書網友討論
發表於 2011-11-14 01:04:59 | 顯示全部樓層
頂下再看  

版主招募中

發表於 2011-11-14 01:05:01 | 顯示全部樓層
厲害!強~~~~沒的說了!  


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