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日常生活爬樓梯最減肥

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發表於 2009-3-17 21:29:38 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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對於平日不愛運動,活動量極少的人而言,養成規律運動的習慣,可能是有困難的。所以運動學家推薦有心想減肥的人,不妨先從日常生活中尋找既能消耗熱量又不會太累的運動方式,其中爬樓梯見效最快。以60公斤體重的人而言:
  上樓梯 只要7分鐘,就可以消耗100卡熱量,還可鍛練心肺功能。


  下樓梯 只要14分鐘,就可以消耗100卡熱量。
  種植花木 20分鐘的園藝工作,就能燃燒100卡熱量。

  準備三餐 洗、切、煮、炒、蒸,只要39分鐘,就又少了100卡熱量。

  拖地 拖地只要20分鐘的時間,便能消耗100卡熱量。

  掃地 用的時間也不必很多,只要25分鐘,就能消耗100卡熱量。

  逛街 不論是否買了東西,逛個33分鐘,就能達到消耗100卡熱量的目標。

 

臉書網友討論
發表於 2011-11-18 00:51:23 | 顯示全部樓層
我在努力中  

版主招募中

發表於 2011-11-18 00:58:51 | 顯示全部樓層
感謝樓主  


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