春日養生適宜早起晚睡

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立春已過，大自然陽氣逐漸升發。廣州中醫藥大學第一附屬醫院周岱翰教授指出，萬物生長必須遵守四時之序的原則

    此時養生也應與外界自然環境“合拍”。比如在作息上，就應從冬日的“早臥晚起”逐漸調整為“晚臥早起”。

    此外趁著大好春光多做些有氧運動，有助于趕走“春困”，以飽滿的精神投入學習和工作。

    立春到陽氣升發宜起早

    民間有“立春雨水到，早起晚睡覺”一說，周教授指出，這是從《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中所提倡的春季養生概要引發出來的。“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生。”周教授解釋說，立春一到，寒冷的天氣逐漸逐漸減少，自然界的陽氣開始回升，萬物開始生長。根據“天人合一”的養生理念，我們也應盡快校準自己體內的“季節生物鐘”，以適應自然界的這種變化。

    “一年之計在于春，一日之計在于晨”，除了作息上要“夜臥早起”之外，還提倡多到戶外散散步，舒展肢體。早起鍛煉除了能提升體內的陽氣，提高季節更換期間身體對外界變化的適應能力，還有助抵抗春日裏常見的病菌侵襲。

    周教授特別提醒，所謂“夜臥”，並非提倡熬夜，晚上最好莫錯過十一時左右的理想入睡時機。