健康能力

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---新世紀的健康法寶

人人都希望平安健康。但是你到底俱備多少實現健康願望的能力？無疑，健康需要知識去指導更需要行動去實現兩者缺一不可。綜合而論，這就是[健康能力]那麼你俱備以下這九項健康能力嗎？

[一]        自我認識的能力
    古希臘的警世之語：「認識你自己」今日，你需要了解自己的「身體成本」有哪些赤字和虧損，你的心靈還有哪些缺憾。人類不可抗拒的生、老、病、死，有些是自然規律使然，而更多的確是人類「自找的」。生活中各種不科學的行為、習慣乃至錯誤胡塗觀念導致生理時鐘錯亂，是多數人都不能盡終天年的主因。因此你要提高自我認識的能力。對竊奪健康的不利因素應適時關注與排除。
所以自我認識能力是一種增進健康的必備能力。

[二]        自我控制的能力
在獲取及增進健康上，最需要的是「知行統一」加強自控能力是關鍵的一步。它包括選擇方向的能力、付諸實踐的能力，這里有決心意志、毅力及身體的適應力。養生是一門實踐科學，它需要每天切實、正確、有效、一點一滴的去積累。健康是終生大事，需要儲蓄，待你「零存整取」。當然，任何一項養生措施都要經過一段較長時間才能顯示出效果，堅持數十年如一日的持之以恆、形成習慣，才能夠產生累積效應對健康加分。

[三]        循序漸進的能力
一般來說，任何一種養生方式的進行都應量力而為，既要契而不舍又不可急於求成。以一位著名養生家倡導做血管體操為例：
他把提升人體耐寒、耐熱的免疫力，與冷、熱水交替洗澡的方法簡單的結合起來。如 （1）先泡冷水-- 使血管收縮，再泡熱水--使血管舒張，再交替數次--體內既誘生「耐寒蛋白」又生「耐熱蛋白」血管也會隨溫度變化而收縮、舒張，如同做血管體操。
他堅持數十年如一日，既使在坎坷環境下也從未間斷，壽至101歲與堅持做血管體操關係極大所以養生方法貴不在繁多循序漸進才重要

[四]        簡化生活的能力
科技發展物質豐富標榜華麗高級的健身俱樂部及複雜的健身器材應運而生給人一種錯覺似乎非流行高價繁複不能獲健康其實您可知最好的健身方法是在日常生活中生活既養生同時要適時學習盤點一下你的養生方法鑑別出好與不好有無興趣是否適合自己體質體能再作取捨而不要輕易放棄原先堅持還不錯的方法去追求那些自己未曾體驗過的高級時毛的所謂流行

[五]        吸取新知的能力
養生無止境健康沒盡頭要增進健康就要用新知充實頭腦不斷改進養生方法林肯說過關鍵的一句話可能影響人的一生從養生格言中領悟養生之道也是一條捷徑因為它是警世箴言長壽良方簡潔確深俱道理是生活智慧精髓

健康的身體要靠運動來維持，每日健走一萬步.....