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晚上狂吃也不胖的兩大竅門

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發表於 2009-4-22 22:02:23 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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晚上狂吃也不胖的兩大竅門晚飯如果吃的很少到了九、十點鐘肚子就咕咕叫了,想吃,怕減肥計劃功虧一簣,不吃,實在是很難受,這可怎麼辦?今天教給你既可大吃又不怕長胖的好方法。
一、飯後4小時再睡

Q:白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好,晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐,不吃就太對不起媽媽了,怎麼辦呢?

A:晚飯想吃好的?可以!4個小時以後再去睡。

特別提醒:正常情況下晚飯吃七八成飽為好,不能吃到撐了為止哦。

解密:其實這也沒啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關鍵是促進消化速度,睡前即使坐著寫東西都是一種運動,運動導致消化,脂肪自然就不會堆積。

二、飯後運動

無論吃什麼,採用什麼方法減肥,記得飯後運動都是對的。

對懶人言:

散步--懶美眉可以選擇散步,但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了,但是起碼可以有助消化!

對半懶人言:

慢跑--慢跑,運動時間要持續到一個半小時以上,不能間斷哦,10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的,所以最最起碼也要撐到半小時以上!

提醒--你知道跑步時需要注意的地方嗎?頭和頸、大腿與膝等等,消耗脂肪的關鍵之一是盡量用接近你的無氧界限(無氧閾)的運動強度跑步,而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度......

如果你不懶:

減肥操--各種減肥操,需要用30-60分鐘的時間,就怕你懶的動換,你可以每天做到嗎?

注意事項:

做完動作後,平躺一會兒,放鬆腹部,運動當中不要過於激烈,腦子裡要想著腹部肌肉在運動。

 

臉書網友討論
發表於 2012-3-10 01:08:36 | 顯示全部樓層
支持~~頂頂~~~  

版主招募中

發表於 2012-3-10 20:54:25 | 顯示全部樓層
我也想!!幫你推推!


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