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10種方法預防高溫中暑

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發表於 2009-4-30 10:14:15 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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預防高溫中暑,醫生認為健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。醫生為大家提出了10種避暑方法。



  1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多;


  2、吃辛辣食物:醫生認為,儘管大熱天裡吃這些東西難以想像,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液循環,導致大量出汗,這些有助於降低體溫;


  3、溫水沖澡:最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行;


  4、多喝水:醫生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;


  5、避免劇烈運動:劇烈活動將激活身體能量,增加內部溫度;

  6、使用冰袋:可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,裡面預充的液體有降溫效果;


  7、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量;


  8、日間小睡:研究表明,人體對「白日夢」的反應之一就是降低身體溫度;


  9、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦;


  10、涼水沖手腕:每隔幾小時用自來水沖手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。

 

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發表於 2011-10-1 00:58:27 | 顯示全部樓層
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