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輕鬆做瑜伽 ?堂娜:只要一把椅子,養生兼瘦身

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發表於 2009-5-19 15:17:31 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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您是不是常坐在電視電腦前,一坐好幾個小時?坐到小腹都凸出來,甚至因為坐姿不對,全身酸痛呢?很多人都說自己很忙,沒時間做運動,其實只要有一把椅子就夠了,長期研究瑜珈的歌手堂娜示範了幾招椅子瑜珈術,讓你活動筋骨更健康。
現場示範一招座椅扭轉式,骨盆不動,只動上半身雕塑身材,堂娜做起來輕鬆、優雅,學員們卻是臉紅脖子粗。
另外這招腹式呼吸法,椅子只坐二分之一至三分之一,雙腳與髖部平行,腳底緊貼地面,收腹、夾臀、挺胸、壓肩,讓身體呈一條線,然後將雙手打開吸氣,吐氣時手掌輕貼腹部,感受腹部的一脹一縮,每天做10次,就可以讓身體更有氧,體態更優美。
八年前堂娜因為一場車禍,肢體僵硬,開始練瑜珈,除了維持身體曲線,她也變得更健康,其實除了利用椅子做運動,隨時維持坐姿標準,起身活動筋骨,也能調節身體機能,讓你更健康。

 

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發表於 2011-9-5 00:36:41 | 顯示全部樓層
我的啦嘿嘿  

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