床 上 健 康 十 招

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床 上 健 康 十 招


◎床 上 健 康 十 招

[1]忌 仰 睡：

可避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。



[2]忌 睡 前 思 緒 萬 千：

宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。



[3]忌 說 話：

孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大不得安寧，因而影響入睡。         

[4]忌 飲 酒 飽 食：

古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。



[5]忌 睡 中 開 燈：

中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。

最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。

[6]忌 蒙 面 睡：

古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，

發生呼吸困難。

[7]忌 當 風 而 睡：

古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。

[8]忌 張 口 呼 吸：

中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

[9]忌 睡 中 忍 便：

現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。

[10]忌 貪 睡 懶 覺：

中國的 <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。（不過內經說睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天

早睡晚起...所以冬天睡懶覺應該是不錯的...^_^)
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沒想到連睡個覺都有這麼多的禁忌,看看你有幾個
[1]忌 仰 睡：我大部份都是仰睡,沒想到卻是最不好的睡姿
[2]忌 睡 前 思 緒 萬 千：這應該是現代人的通病吧
[3]忌 說 話：好像只有這時候才能跟老婆談談工作上的點點滴滴
[4]忌 飲 酒 飽 食：這我倒沒有(偶爾一ˋ二次)
[5]忌 睡 中 開 燈：開著燈我會睡不著
列舉幾點我們常犯的禁忌,下次別再犯相同的錯誤