睡眠中抽筋解救自己來

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睡眠中抽筋解救自己來

抽筋總是在毫無警訊下發作，緩解抽筋的時候，一定要緩慢溫和地拉直肌肉。 抽筋時不建議請人幫忙進行緩解的動作，除非對方是受過專業的訓練，以免手勁過大造成肌肉的二次傷害。在睡眠中小腿抽筋時盡量將腿伸直，並將腳底板翹起，雙手和緩地向上壓，與抽筋方向相反記住要緩和地拉，以免拉傷肌肉，造成更嚴重的創傷腳趾抽筋時，慢慢拉直抽筋的腳趾並按摩。 大腿抽筋時屈膝握住腳背處，緩慢地將腳跟拉至臀部附近，藉以緩解大腿的肌肉。 若在手掌時，將兩手手指交叉向外伸展，或是將抽筋手掌向上，用健側手握住除了大拇指的另外四指，並緩慢地向下扳，以緩解手掌的抽筋。

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