減肥成功者 靠的是好習慣

淚吻

減肥成功者 靠的是好習慣
許多人都有過減肥的經歷﹐試過了各種減肥法﹐可總是瘦不下來。其實瘦不下來的原因﹐並非是嘗試的瘦身方法無效﹐而是你的生活習慣不好﹗例如﹕你嘗試著減少食量﹐晚餐不吃任何食物﹐卻又在睡前抵抗不了飢餓感﹐而吃了一堆宵夜﹐這樣是永遠也瘦不下來的﹐還不如晚餐正常地進食﹐再禁止宵夜來得有效。除了飲食習慣該注意外﹐很多減肥的人忽略了平常的生活習慣也是會影響到體態的。因此想要美體瘦身﹐就要在日常生活中培養好的生活習慣。　　

1.常縮小腹﹕你的小腹是否微突啊﹖這可能就是你平常總是彎腰駝背﹐任小腹日漸突出﹐若想擁有美好的體態﹐在平常要保持縮小腹的習慣﹐不僅能強健腹肌﹐腰腹也比較不易松弛。　　

2.端正站坐姿﹕平常站立和坐著時﹐若沒有保持正確的姿勢﹐常常會造成骨架歪斜﹑駝背﹑小腹和臀部松弛的現象﹐影響了整個體態的美感﹐站立和坐著的姿勢可以使你的臀部及大腿保持緊張感﹐而且臀線也不易變形﹐更可防止o型腿的產生。　　

3.穿著合身﹕合身的穿著可以讓你時時注意自己的身材變化﹐一旦有發福的現象﹐過緊的衣褲會馬上為你發出警覺信號。

4.保持運動習慣﹕每周應該至少運動三次﹐而且每次運動都要在30分鐘以上﹐才真正能燃燒到脂肪。且可以每周變換不同的運動﹐不管是游泳還是慢跑﹐保持新鮮感﹐可以讓你運動得更持久。

5.多喝水﹕大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明﹐但別忘了﹐多喝水也有幫助減重的效果。只要你在飯前喝幾杯水﹐讓胃有飽足感﹐進餐時食量自然會減少。但要謝絕飲料﹐因為不管糖分多麼低的飲料﹐熱量也是很可觀的。

6.三餐分量遞減﹕三餐進食的熱量﹐應該保持遞減的狀況﹐早餐的攝取最為豐富﹐午餐只要吃八分飽就可以了﹐至于晚餐的攝取﹐則以清淡為原則﹐而且晚餐後就不可以再進食了﹐尤其是禁止宵夜。　　

7.定時排便﹕養成每日定時排便的習慣﹐這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積﹐也正是體重遲遲不降的原因。　　

8.心態平衡﹕千萬不要害怕承認自己肥胖的事實﹐勇于接受自己﹑喜歡自己﹐才能夠擁有正確的瘦身心理﹐做其他各種的減肥嘗試也才會成功。