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[分享] 美研究:肥胖者腦部比精瘦者老16年

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發表於 2014-8-16 11:39:56 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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現在關於年輕的話題越來越多,人人都希望歲月不要在自己身上留下痕跡,但在追求外觀年輕的同時,也要注意不讓不良的飲食生活作息造成肥胖,而導致更快速的老化。
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【中時健康 林志遠/台北報導】

  人們都希望可以延緩老化,青春永駐,因為老化不僅僅是外觀上的年華老去,許多人更害怕的是體力的衰退和身體機能的退化,甚至是慢性疾病的產生等等。

抗老首要:不能胖

  現在很流行「凍齡」一詞,表示看不出實際年齡,似乎不會隨歲月而變老的狀態,讓人不禁好奇,為什麼有些人就是不會變老呢?排除整型等人工方式,其實,老化和新陳代謝息息相關。雅得麗生活診所何信緯醫師指出,一旦過了30歲,人體的新陳代謝每年都會降低1到2%,加上現代人飲食西化、生活忙碌、缺乏運動,有些人甚至從25歲後就出現提前老化的現象。代謝變慢,身體就容易儲存過多的脂肪,造成肥胖,但更需注意的是,肥胖不僅在外觀上讓人感覺比較老,更會加速身體老化,產生疾病。美國心臟學會研究統計出與肥胖相關的10種疾病: 1.高血壓 2.糖尿病 3.心臟病 4.高膽固醇血症 5.癌症 6.不孕 7.背痛 8.皮膚感染 9.潰瘍 10.膽結石。

肥胖者腦部比精瘦者老16年

  肥胖不僅有害健康更會造成細胞老化,甚至連大腦細胞也不例外。美國加州大學洛杉機分校研究指出,肥胖會加劇大腦老化的速度,肥胖族群的腦部看起來比精瘦者老16年,而過重者則老8年,由此可知,越肥胖就老化得越快,做好體重控制與維持適當的體脂率才能從體內就開始抗老。何信緯醫師並補充,只要減少10%的體重,就可以有效的降低高血糖、高血壓、高血脂以及高胰島素所引起的代謝症侯群和心臟病的風險。

  雅德麗生活診所何信緯醫師的抗老建議:

  1.        維持健康的體脂率:
  當身體的質量指數BMI在18.5到23.9屬於正常,24到27過重,若BMI大於27以上就屬於肥胖,或男性腰圍大於90公分,女性大於80公分時,就必須認真找專家諮詢,開始減重計畫了!

  2.        養成健康的飲食型態:
  多吃顏色豐富,符合節令的蔬菜和水果,因為符合節氣的蔬果不需要過多的肥料和農藥,不但可以減少吃進毒素的風險,新鮮的蔬果也是維生素、礦物質及植物生化素的最佳來源,尤其蘋果、十字花科蔬菜、蕃茄、胡蘿蔔、蒜頭和洋蔥等都有豐富的抗氧化物,另外可適量的補充堅果類、白肉、海鮮等優質蛋白質。

  3.        有氧運動:
  健走、慢跑、游泳等有氧運動,每週3次、每次30分鐘使心跳加速,不但可以促進血液循環,消耗過多的熱量、脂肪,更能增加骨質密度,強化肌力,讓您體態輕盈又健康。

  4.        避免垃圾食物上癮:
  零食是許多人生活中無法抗拒的,但是大部分的零食都是過度加工的高糖、高鹽、高油脂的垃圾食物,不但攝取不到營養,還容易囤積過多的卡路里,導致肥胖,疾病也因而產生。

  台灣肥胖醫學會醫師林柏宏表示,現在大家都怕老,所以近年來醫美診所、抗老機構、還有各種打著抗老訴求的保養品都快速成長,不過,林醫師提醒,在重視外觀年輕的同時,也要注意不要讓不良的生活和飲食習慣造成肥胖,而使體內細胞發生提早老化的現象。
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引用來源:美研究:肥胖者腦部比精瘦者老16年
health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,25&id=17987
關鍵字:抗老、肥胖、何信緯、林柏宏

 

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