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woff
發表於 2016-9-27 19:40:59
每天持續鍛鍊幾分鐘,幾個月後變成好身材
本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練,9組動作,根據自己能力來調節,中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧!
第一組、15個立臥撐
第二組、50個深蹲
第三組、45秒平板支撐
第四組、100個跳躍擊掌
第五組、50個仰臥起坐
第六組、1分鐘靠牆靜蹲
第七組、40個跪姿俯臥撐
第八組、35個跳躍箭步蹲
第九組、30秒高抬腿
轉錄出處 http://tw.gigacircle.com/445475-1
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每天持續鍛鍊幾分鐘,幾個月後變成好身材