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[分享] 每天持續鍛鍊幾分鐘,幾個月後變成好身材

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發表於 2016-9-27 19:40:59 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練,9組動作,根據自己能力來調節,中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧!

第一組、15個立臥撐

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第二組、50個深蹲

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第三組、45秒平板支撐

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第四組、100個跳躍擊掌

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第五組、50個仰臥起坐

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第六組、1分鐘靠牆靜蹲

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第七組、40個跪姿俯臥撐

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第八組、35個跳躍箭步蹲

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第九組、30秒高抬腿

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轉錄出處 http://tw.gigacircle.com/445475-1

 

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