心情爛 練練深呼吸吧

kuoj1219

你是不是覺得心情低落、沮喪憂鬱？精神健康基金會董事長、台大醫學院精神科主任胡海國教授表示，在壓力負擔過大時，大腦會大量消耗葡萄糖和氧，出現精神功能障礙；他建議民眾多練習「足定氣靜」的腹式深呼吸，放鬆自己。 　胡海國表示，當腦力不足以應付生活壓力時，就容易引發心理困境，喪失人生幸福感，甚至出現精神疾病。 　最近在精神科門診中，確實有不少民眾出現煩惱、憂慮、挫折、焦躁、失落等情緒，它還不構成疾病，但已嚴重干擾生活。胡海國建議以「足定氣靜」的腦操練法抒壓，先放鬆肩膀、挺胸做五次深呼吸，學習腹部肌肉放鬆，之後繼續練習五次，吸氣時配合以腳趾抓地，再做五次平穩的呼吸，讓大量氧氣進入體內。

l347624829

呵呵，找個機會...