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心情爛 練練深呼吸吧

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發表於 2009-6-29 15:01:29 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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 你是不是覺得心情低落、沮喪憂鬱?精神健康基金會董事長、台大醫學院精神科主任胡海國教授表示,在壓力負擔過大時,大腦會大量消耗葡萄糖和氧,出現精神功能障礙;他建議民眾多練習「足定氣靜」的腹式深呼吸,放鬆自己。


 胡海國表示,當腦力不足以應付生活壓力時,就容易引發心理困境,喪失人生幸福感,甚至出現精神疾病。


 最近在精神科門診中,確實有不少民眾出現煩惱、憂慮、挫折、焦躁、失落等情緒,它還不構成疾病,但已嚴重干擾生活。胡海國建議以「足定氣靜」的腦操練法抒壓,先放鬆肩膀、挺胸做五次深呼吸,學習腹部肌肉放鬆,之後繼續練習五次,吸氣時配合以腳趾抓地,再做五次平穩的呼吸,讓大量氧氣進入體內。

 

臉書網友討論
發表於 2012-3-22 00:43:09 | 顯示全部樓層
呵呵,找個機會...  

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