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[分享] 日吃一匙魚肝油抗抑鬱

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發表於 2008-10-12 06:35:57 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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繁重的工作和急速的生活步伐,令人容易因壓力大變得抑鬱,打工仔除了學習減壓預防抑鬱症侵襲外,每日吃一匙魚肝油亦有助抗抑鬱。挪威一項大型研究顯示,每天吃魚肝油的人,罹患抑鬱症機會比其他人低三成,相信是魚油的奧米加三型脂肪酸對腦部有保護功效,減少情緒病形成。
奧米加三型脂肪酸護腦
魚肝油含有豐富的維他命A及D,並有大量奧米加三型脂肪酸,過去不少研究顯示可促進兒童腦部發育,減低中風、心臟病和癌症等嚴重病症的機會,在物質短缺的年代,不少家長會讓小朋友每天吃魚肝油,確保其有足夠營養。

挪威的研究人員分析二萬二千名四十歲以上人士的飲食及健康資料,結果發現約一成有吃魚肝油習慣的人,受抑鬱困擾的比率低三成,而且較少有嚴重程度的抑鬱症。至於從沒或極少吃魚肝油的人,抑鬱、焦慮和緊張的情況明顯較高。

負責研究的專家相信奧米加三型脂肪酸對腦部有保護作用,增加腦部調節傳遞物質控制情緒的功能,因此能減低罹患嚴重情緒問題的機會。除魚肝油外,三文魚、亞麻子及果仁亦含有豐富的奧米加三型脂肪酸。

 

臉書網友討論
發表於 2012-8-4 00:42:53 | 顯示全部樓層
(*^__^*) 嘻嘻……   

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