保健首選飯前喝杯水

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有些人天氣暖和，溫濕度適宜的時候，鼻子、口腔、咽部不會難受，而一入冬，就開始咳嗽氣喘，甚至得了肺炎，這是怎麼回事？

中華醫學會會長，中國工程院鐘南山院士指出：肺炎球菌寄居在人的氣道里，在外部溫濕度適宜的情況下，這種菌與人體相安無事，當外部溫度發生改變，空氣變冷，濕度下降時，就會開始「造反」。尤其是人體的免疫力下降時，肺炎、老慢支等呼吸係統疾病就特別容易復發。有些人一早醒來，咽幹口渴，鼻子難受，出門再被寒風一吹，馬上就會感冒，就是這個道理。

因此，入冬保健，鐘南山院士認為，首當其衝的就是要「保水」，防幹燥。

很多人有早晨醒來之後喝水的習慣，為的是促進新陳代謝。鐘院士提出，對付冬季幹燥，除了堅持早晨喝水的習慣外，在每次餐前也應該適量喝一點水，不僅可以緩解咽幹，而且可以起到刺激胃腸消化功能的作用。「可以大口喝，但要小口咽，讓水有慢慢滋潤咽部的感覺。」

「還一些老辦法也值得提倡。」鐘院士說，「比如在室內放幾盆清水，可以有效保持室內濕度，預防呼吸係統疾病。」

此外，鐘院士還提出了幾個入冬後保護呼吸道的建議：

注意足部保暖。足部著涼，全身血液循環不暢，會引起鼻、咽、氣管等上呼吸道疾病。所以，無論幼兒還是老人，睡前都應該用熱水泡腳，稍做按摩，可以預防呼吸道感染。

不要在室內抽煙。大人不要在室內吸煙，即使孩子不在家時也要做到不抽煙，因為煙味會附著在室內，等孩子回來，依然會傷害他的呼吸道。

洗手洗臉。外出前用涼水洗臉，增強對外面氣候的適應能力。外出回來必須洗手，流感病毒在手上能存活70個小時，從這個角度講，洗手是防病的「第一道關」。

正確洗手6步驟

第一步，掌心擦掌心；第二步，手指交錯，掌心擦掌心；第三步，手指交錯，掌心擦手背；第四步，兩手互握，互擦指背；第五步，指尖摩擦掌心；第六步，拇指在掌中旋轉。細菌臟污常會暗藏在手部的指縫、指甲等處，只要按照正確的洗手步驟，將手清洗30 秒鐘，即使不用清潔劑，一般也能洗幹凈。