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保健首選飯前喝杯水

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發表於 2009-5-15 17:18:38 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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有些人天氣暖和,溫濕度適宜的時候,鼻子、口腔、咽部不會難受,而一入冬,就開始咳嗽氣喘,甚至得了肺炎,這是怎麼回事?

中華醫學會會長,中國工程院鐘南山院士指出:肺炎球菌寄居在人的氣道里,在外部溫濕度適宜的情況下,這種菌與人體相安無事,當外部溫度發生改變,空氣變冷,濕度下降時,就會開始「造反」。尤其是人體的免疫力下降時,肺炎、老慢支等呼吸係統疾病就特別容易復發。有些人一早醒來,咽幹口渴,鼻子難受,出門再被寒風一吹,馬上就會感冒,就是這個道理。

因此,入冬保健,鐘南山院士認為,首當其衝的就是要「保水」,防幹燥。

很多人有早晨醒來之後喝水的習慣,為的是促進新陳代謝。鐘院士提出,對付冬季幹燥,除了堅持早晨喝水的習慣外,在每次餐前也應該適量喝一點水,不僅可以緩解咽幹,而且可以起到刺激胃腸消化功能的作用。「可以大口喝,但要小口咽,讓水有慢慢滋潤咽部的感覺。」

「還一些老辦法也值得提倡。」鐘院士說,「比如在室內放幾盆清水,可以有效保持室內濕度,預防呼吸係統疾病。」

此外,鐘院士還提出了幾個入冬後保護呼吸道的建議:

注意足部保暖。足部著涼,全身血液循環不暢,會引起鼻、咽、氣管等上呼吸道疾病。所以,無論幼兒還是老人,睡前都應該用熱水泡腳,稍做按摩,可以預防呼吸道感染。

不要在室內抽煙。大人不要在室內吸煙,即使孩子不在家時也要做到不抽煙,因為煙味會附著在室內,等孩子回來,依然會傷害他的呼吸道。

洗手洗臉。外出前用涼水洗臉,增強對外面氣候的適應能力。外出回來必須洗手,流感病毒在手上能存活70個小時,從這個角度講,洗手是防病的「第一道關」。

正確洗手6步驟

第一步,掌心擦掌心;第二步,手指交錯,掌心擦掌心;第三步,手指交錯,掌心擦手背;第四步,兩手互握,互擦指背;第五步,指尖摩擦掌心;第六步,拇指在掌中旋轉。細菌臟污常會暗藏在手部的指縫、指甲等處,只要按照正確的洗手步驟,將手清洗30 秒鐘,即使不用清潔劑,一般也能洗幹凈。

 

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