TShopping

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 426|回復: 2

心情鬱悶也要放輕鬆

[複製鏈接]
發表於 2009-7-12 02:57:35 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
Push to Facebook Push to Plurk Push to Twitter 
心情鬱悶也要放輕鬆


世事難料,所以人生在世有時候難免會遇到心情鬱悶、苦悶、很鬱卒的時刻,這時候若是能設法將心情放輕鬆,
一定會使自己早一點走出低潮,所以即使在這樣的時刻,更要使心情能夠放輕鬆。

人在心情鬱悶的時候,會有一些典型的心理狀態,比如說這時候往往脾氣會比較暴躁些,很容易動怒、發脾氣;
又比如說,這時候心情也很容易往下沉,甚至整個意志都很消沉,做任何事都不帶勁;再比如說,這時候你會感
到很緊張、防衛心很重,不容易敞開自己;這些狀況都是很不容易放輕鬆的狀況,所以說要想在這種時候將心情
放輕鬆,真是談何容易。
問題是這雖然不容易,並不表示一定做不到,而且,越是不容易,越表示說,如果你能做到,一定很有效果、很
有價值,所以我們還是應該在心情鬱悶的時候,設法將心情放輕鬆。以下就介紹幾個可行的方法,給大家參考:
一、 要放心的休息、大膽的睡覺。
通常我們心情鬱悶的時候,睡眠品質都會比較差,用通俗的話說,就是說都會睡得比較淺,所以比起平常,你所
需要的睡眠時間一定相對會延長一些,可是,因為你這時候心情鬱悶,一但發現自己越睡越多,你會很生自己的
氣,於是刻意不讓自己越睡越多;然而,其實就你生理上的需求來說,你此時此刻真的需要比平常多睡一些,所
以你在心理上刻意不讓自己多睡一些的結果,就會使自己變得更加緊繃,只會使心情更加不好。
好比說,你本來每天晚上都睡七個鐘頭,白天也不必午休,可是,這一陣子因為心情鬱悶,你每天晚上還是睡七
個鐘頭,白天精神卻大不如前,每天到中午過後若不小憩片刻,簡直就撐不下去。這時候,你最好的因應方式其
實就是給它去好好的午休一番,不但晚上該睡多少就給它睡多少,白天需要休息也就給它去休息,不必苦待自己
,更不必為難自己,幾天之後,你就會發現自己心情漸漸舒緩下來,睡眠品質也大為改善,逐漸的也就不再需要
多睡了。
反之,你若不此之圖,反而反其道而行,刻意不讓自己多睡,刻意不讓自己去午休,與自己為難,其結果是你精
神不濟,脾氣因而更火爆,得罪更多人,最後心情就更加的鬱悶。
二、 要正常的吃喝、努力的運動。
不但睡眠休息是如此,飲食與運動也一樣。當我們心情鬱悶的時候,味口肯定不會好,至少一定比平常差,甚至
整個飲食節奏都會亂掉,從而就會損及我們的體力,而體力不足你就不會想動,於是原來有運動習慣的人就會變
成不想運動,若是本來就沒運動習慣的人當然更不想動,於是,最後你的心情肯定將只會更加鬱悶。
所以心情鬱悶的時候,就要刻意慰勞一下自己,找最好吃的、自己最喜歡吃的食物來吃,讓自己的味口即使不像
平常一樣,至少也不要差太多,至少要能維持住一定的體力,讓自己還能動、還願意動。如果平常就有運動的習
,當然就應該繼續保持運動的習慣,平常若沒有運動的習慣,這時候還要刻意去做做運動,這樣不出幾天,你就
漸漸不會再心情鬱悶了。
因此,建議大家,越是心情鬱悶的時候,越要放心的休息、大膽的睡覺、正常的吃喝、努力的運動,讓自己的心
情能夠放輕鬆,就可以早日走出低潮,試試看,真的會有效的。(希望森林/李良達)


     ~~~~~~ ~~~~~~

近日為了某事鬱悶,也不是大事。但卻放不開心情。雖然知道自己沒有「捨我其誰」的偉大。但也不是要委屈求

全到搖尾乞憐地步。真心換絕情;熱臉貼冷屁股的卑微啊!是幹在心理,但這也是自找的;咎由自取。算了!閉

上眼,明天又是快樂的一天!




 

臉書網友討論
發表於 2012-3-21 01:03:32 | 顯示全部樓層
支持~~  

版主招募中

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊 |

本版積分規則



Archiver|手機版|小黑屋|免責聲明|TShopping

GMT+8, 2016-12-3 12:11 , Processed in 0.055300 second(s), 18 queries .

本論壇言論純屬發表者個人意見,與 TShopping綜合論壇 立場無關 如有意見侵犯了您的權益 請寫信聯絡我們。

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表