心情鬱悶也要放輕鬆

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心情鬱悶也要放輕鬆


世事難料，所以人生在世有時候難免會遇到心情鬱悶、苦悶、很鬱卒的時刻，這時候若是能設法將心情放輕鬆，
一定會使自己早一點走出低潮，所以即使在這樣的時刻，更要使心情能夠放輕鬆。
人在心情鬱悶的時候，會有一些典型的心理狀態，比如說這時候往往脾氣會比較暴躁些，很容易動怒、發脾氣；
又比如說，這時候心情也很容易往下沉，甚至整個意志都很消沉，做任何事都不帶勁；再比如說，這時候你會感
到很緊張、防衛心很重，不容易敞開自己；這些狀況都是很不容易放輕鬆的狀況，所以說要想在這種時候將心情
放輕鬆，真是談何容易。
問題是這雖然不容易，並不表示一定做不到，而且，越是不容易，越表示說，如果你能做到，一定很有效果、很
有價值，所以我們還是應該在心情鬱悶的時候，設法將心情放輕鬆。以下就介紹幾個可行的方法，給大家參考：
一、 要放心的休息、大膽的睡覺。
通常我們心情鬱悶的時候，睡眠品質都會比較差，用通俗的話說，就是說都會睡得比較淺，所以比起平常，你所
需要的睡眠時間一定相對會延長一些，可是，因為你這時候心情鬱悶，一但發現自己越睡越多，你會很生自己的
氣，於是刻意不讓自己越睡越多；然而，其實就你生理上的需求來說，你此時此刻真的需要比平常多睡一些，所
以你在心理上刻意不讓自己多睡一些的結果，就會使自己變得更加緊繃，只會使心情更加不好。
好比說，你本來每天晚上都睡七個鐘頭，白天也不必午休，可是，這一陣子因為心情鬱悶，你每天晚上還是睡七
個鐘頭，白天精神卻大不如前，每天到中午過後若不小憩片刻，簡直就撐不下去。這時候，你最好的因應方式其
實就是給它去好好的午休一番，不但晚上該睡多少就給它睡多少，白天需要休息也就給它去休息，不必苦待自己
，更不必為難自己，幾天之後，你就會發現自己心情漸漸舒緩下來，睡眠品質也大為改善，逐漸的也就不再需要
多睡了。
反之，你若不此之圖，反而反其道而行，刻意不讓自己多睡，刻意不讓自己去午休，與自己為難，其結果是你精
神不濟，脾氣因而更火爆，得罪更多人，最後心情就更加的鬱悶。
二、 要正常的吃喝、努力的運動。
不但睡眠休息是如此，飲食與運動也一樣。當我們心情鬱悶的時候，味口肯定不會好，至少一定比平常差，甚至
整個飲食節奏都會亂掉，從而就會損及我們的體力，而體力不足你就不會想動，於是原來有運動習慣的人就會變
成不想運動，若是本來就沒運動習慣的人當然更不想動，於是，最後你的心情肯定將只會更加鬱悶。
所以心情鬱悶的時候，就要刻意慰勞一下自己，找最好吃的、自己最喜歡吃的食物來吃，讓自己的味口即使不像
平常一樣，至少也不要差太多，至少要能維持住一定的體力，讓自己還能動、還願意動。如果平常就有運動的習
，當然就應該繼續保持運動的習慣，平常若沒有運動的習慣，這時候還要刻意去做做運動，這樣不出幾天，你就
漸漸不會再心情鬱悶了。
因此，建議大家，越是心情鬱悶的時候，越要放心的休息、大膽的睡覺、正常的吃喝、努力的運動，讓自己的心
情能夠放輕鬆，就可以早日走出低潮，試試看，真的會有效的。(希望森林/李良達)

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近日為了某事鬱悶，也不是大事。但卻放不開心情。雖然知道自己沒有「捨我其誰」的偉大。但也不是要委屈求

全到搖尾乞憐地步。真心換絕情；熱臉貼冷屁股的卑微啊！是幹在心理，但這也是自找的；咎由自取。算了！閉

上眼，明天又是快樂的一天！

adrktuli

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