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珍貴的三個半分鐘和三個半小時

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發表於 2008-7-17 10:42:45 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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珍貴的三個半分鐘和三個半小時

> > 我們科學家經常強調一句話 :
> 人要注意三個半分鐘,三個半小時。
>
> 很多人白天好好的,說晚上死了,
> 有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?
>
> 原因是,他夜晚下床上
>廁所太快了,突然一起床,腦缺血,
> 那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢?
>
因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,
>
> 突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢?
>
因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。
> 科學家就提出了 三個半分鐘 ,
> 醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;
> 坐起來後又坐半分鐘;兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
>
> 經過這三個半分鐘,不花一分錢,
> 腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死
> (突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
>
> 有一次我講完課,有位老人大哭,我說: "你哭什麼呢?
> "
> 他哭得非常傷心地說: "唉,我就是兩年前夜晚上廁所,
>
> 上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,
> 結果呢,第二天半身不遂,
> 整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。
>
> 我早聽這節課,就不致於半身不遂了,
> 早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。 "
>
> 三個半小時, 就是早上起來運動半個小時,
> 打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,
> 或者進行其他運動,但要因人而異,運動適量。
其次,中午睡半小時,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,
>
> 下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
> 因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
>
> 三是晚上 6至 7時 慢步行走半小時,
> 可減少心肌梗塞,高血壓發病率。

 

臉書網友討論
發表於 2011-7-14 00:36:37 | 顯示全部樓層
HOHO~~~~感謝分享~~  

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