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[分享] 不把工作壓力帶回家的十種方法

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發表於 2008-8-5 15:16:16 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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在經歷了一天激烈的打拼後,不少職場中人會將工作場所的緊張情緒帶回家中,回到家中仍然無法放鬆。如果發生這種情況,試試以下10種調節方法,它們能夠幫助你從辦公狀態調整到居家狀態:

1.將工作留在辦公室

下班時盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已,每週在家裡工作不能超過兩個晚上)。

2.提前為下班做準備

在下班兩個小時前列一個清單,弄清哪些是你今天必須完成的工作,哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務,從而減少工作之餘的擔心。

3.在住所門口放置一個雜物盒

購買或製作一個大籃子或是木頭盒,把它放在住所門口。走進家門後立即將公事包或是工具袋放到裡面,第二天出門之前絕不去碰它。

4.靜坐

在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前,花上3~5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想像著將新鮮空氣吸入腹部,將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦,卸下工作的壓力。

5.將困難寫下來

如果在工作當中遇到很大的困難,回家後仍然不可能放鬆,那麼請拿起筆和紙,一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫下來,寫完後那張紙撕下扔掉。

6.創立某種「儀式」

給自己創立某種「儀式」,以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種「儀式」可以是在餐桌上與孩子談論學校的事情,也可以是喝上一大杯檸檬汁……

7.將家裡收拾整潔

一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺,從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所,第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。

8.借助音樂

在準備晚餐、支付,賬單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務時增添不少樂趣。

9.合理安排家務

如果想要在一夜之間把所有的家務幹完,你自然會感到緊張和焦慮。相反,如果能夠合理安排或是將一些家務留到週末再處理,就能使做家務成為工作之餘的放鬆手段。

10.下班路上的享受

如果是駕車下班,可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵,則可以讀一章小說……總之,下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。

 

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