健康生活每天必做

淚吻

健康生活每天必做
晚上最好打開窗戶睡覺,因為人在入睡時若得不到新鮮空氣,便會阻礙身體上的排毒系統。

上床前及起床後,花數分鐘做一些簡單的伸展運動,使人更顯得精神及活力。

在白天任何時候,做十下腹式呼吸,或做十下單鼻孔呼吸,這樣可幫助你熟睡及容易消除疲勞。

清早起來時喝一杯清水,進餐前五至十分鐘內又喝一杯清水。缺水使人昏昏欲睡,肌肉軟弱無力,水的另一作用是沖走食物殘渣。

每天散步二十分鐘,舒援一天的疲累,同時也替心臟打氣,使更多氧送到血液去,加強心臟的機能。

臨睡前花五分鐘的思索。可閉上眼睛,集中精神思想個人的需求、目標等等,並作深呼吸,將好東西吸入,不好的東西呼出。