魔鬼身材速成秘籍

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1、背部伸展有美化全身的背部線條      2、同時增加手部柔軟度
           
3、收緊腹部肌肉                 4、減去小肚腩   
   
5、左右兩邊伸展運動             6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下

7、強化腹肌及腰背的肌腱         8、增加腳部柔軟度結實臂部   

9、美化腰部、消除贅肉          10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉