[轉貼]五種常見食品一定要少吃,確保健康.

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近年來，心腦血管病、腫瘤、糖尿病等慢性病的發病率呈快步增長的趨勢，這些與日常飲食密切相關的疾病，已成為嚴重危害市民健康的「殺手」。日前，某雜誌社組織了北京、上海、天津、南京、武漢、長沙、哈爾濱、烏魯木齊等城市的幾十位權威營養專家，評選出高濃度白酒等5種應該限食的食品，並提醒市民儘量少食或不食，以防止慢性疾病的發生。






       高濃度白酒
       酒中除水分外，主要成分就是乙醇。乙醇可損害黏膜上皮，導致炎症、潰瘍等，使消化過程受到抑制，首當其衝受害的是胃。乙醇作用於神經系統和大腦皮質，可使條件反射紊亂，作用於血管，會導致血管擴張、心臟收縮力減弱、血壓下降。長期酗酒，還可能導致肝脂肪變得硬化、視力模糊、記憶力減退。此外，乙醇代謝還要消耗較多的維生素B1，引起酗酒性腳氣病。
       煙熏類食品
       喜食熏烤食品地區的居民胃癌、腸癌的發病率比其他地區居民高。這是因為食物在燻製過程中，燃料燃燒時產生具有強烈致癌性的苯並芘，如電烤箱燻肉時，每千克肉可含23微克苯並芘，而明火上燻製的肉中含量高達107微克。少食或不食熏烤類食物，應該作為科學飲食的一個原則。
       醃製類食品
       醃製類食品分為發酵性與非發酵性兩類，非發酵性的包括鹹菜、醬菜，發酵性的有榨菜、泡菜。醃菜類應限食的原因，在於其中過多的鹽分，以及不良加工方式可能造成含有有害物，如亞硝胺與過量的亞硝酸鹽等。
       煎炸類食品
       煎炸類食品往往含有較多的脂肪，特別是面拖油炸食品，麵粉或澱粉極易吸油脂。過多油脂的攝入，會增加熱量，使體重增加。此外，不合理煎炸、用油可使食物中含有有害物質，如雜環胺類化合物等。煎、炸、烤時，溫度越高，產生的雜環胺類化合物越多。
       含糖飲料
       過多飲用含糖飲料，除了會增加熱量、體重，導致兒童齲齒外，還會增加B族維生素的消耗，導致體內維生素不足。過多飲用含糖飲料，尤其是在飯前飲用，會減少正餐食量，使營養素的攝入不均衡，影響食物的消化吸收。

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