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[分享] 熱門香蕉減肥食譜 一周瘦9斤

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發表於 2012-3-5 11:16:52 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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不論是為了美麗、為了自信、還是為了健康,我們總是在“斤斤計較”,但是,你的減重方法對了嗎?坊間流傳的各種減重噴砂偏方,號稱有神奇的氧化鋁作用,只要照偏方的指示去做,快的話只要三天,慢則一星期就可瘦下2-3公斤。
一、香蕉減肥法具體方案:
偏方:早上吃香蕉配白開水,香蕉無限量,午餐、晚餐照常吃,並於9點前入睡。
偏方改良版:早上吃一根香蕉配白開水,午餐、晚餐照常吃,並於9點前入睡。
偏方加強版:早上吃一根香蕉配白開水,午餐、晚餐照常吃,並於9點前入睡。
偏方破解:控制早餐內容,等於熱量控制法。然而有些人早晨空腹吃香蕉,會導致腸胃不舒氧化鋁服。

二、香蕉食譜注意事項:
相較一般早餐店油膩的早餐如漢堡蛋、燒餅油條,提供了300-500大卡的熱量,如果再加上一杯奶茶或豆漿,熱量可能高達500-700大卡。一根香蕉的熱量約為120卡,因為熱量較一般早餐,當然能減少一日熱量攝取。加上此方法要求要早睡,以減肥角度來看,早睡可避免多吃,也避免熱量的攝取。
此法屬於相當健康的玻璃珠控制法,因為香蕉含有適量果糖可以提供人體所需能量來源,不至於一夜空腹後毫無進食而造成低血糖;也不會因為吃了過度油膩的早餐容易造成腸胃不適。此外,香蕉富含水溶性纖維,有助於室內設計、刺激排便。對於現代忙碌的上班族,外食機??率高,蔬菜水果攝取不易的情況下,固定的以香蕉作為早餐其實是個不錯的方式。


 

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