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[分享] 腹式呼吸有益健康

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發表於 2012-6-13 23:07:53 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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腹式呼吸有益健康人體通常的吸氣只能到達肺部,這是由於橫隔膜的微孔阻塞而影響氣的流通。這種胸式呼吸最大缺點是不能大量吸入新鮮空氣。

  現代醫學研究認為:人們在進行腹式呼吸時,由於腹部肌肉緊張與松弛交替發生,從而使局部肌肉內毛細血管也交替出現收縮與舒張,由此加速了血液循環,擴大了氧的供給,同時也有利於機體代謝產物的排除,對全身器官組織起到調整和促進作用;另外,腹肌的收縮和放松也是一種良好的按摩,它可以促進胃腹運動,改變消化機能。同時,腹肌又是排便的動力肌,所以有規律的腹式呼吸鍛煉還有利於防止習慣性便秘。

能大大改善肺功能

 

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