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[分享] 吃泡麵,小心吃掉了健康

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發表於 2012-7-31 11:42:34 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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吃泡麵,小心吃掉了健康現在市面上的泡麵種類繁多,很多人貪圖方便、省事、選擇多樣化、又要能填飽肚子,泡\
麵往往是不二選擇。泡麵雖然取得方便、沖泡容易、口味也夠香辣,但你知道它卻潛藏著\
有害健康的危險因子嗎?

泡麵的內容物
泡麵

過去很多人以為「泡麵含有很多防腐劑,吃多了會變成木乃伊」。其實這是不正確的,泡
麵中的麵並沒有含什麼防腐劑,本身沒有問題,但是為了保存方便,泡麵都經過油炸,而
且油中往往添加了BHT(防止食物酸化的安定劑)。BHT本身即是一種致癌物質,會引起肝
腫大、染色體異常以及降低繁殖率。

泡麵中的調味包中不管是肉類調理包、油包、鹽與味素包都含有抗氧化劑,吃多了對人體
的肝臟會造成影響,不僅如此,它的鹽分(鈉)含量也相當高,不但會造成水分滯留體內
,還會引起高血壓、加重心臟與腎臟的負擔。

更可怕的是碗裝的泡麵,因為碗的材質是聚苯乙烯,為防止加熱後會變形,所以添加了
BHT安定劑,但在你沖泡的過程中遇到高熱,這些物質就會溶解出來,在日本就有學者針
對這方面,做了研究報告指出,人體一天一公斤體重的危險量是0.001mg的苯乙烯,而一
個碗裝泡麵所溶解出來的是0.015mg,幾乎達到危險量的1/14。

泡麵的營養與熱量

經過研究證實,泡麵中的調理包須經過高溫滅菌、真空包裝,所以它裡面的肉類本身所含
的維他命B、鐵質,或是蔬菜所含的維他命C、維他命A,早已蕩然無存。你吃進去的只是
一堆熱量,以杯麵為例,小小一杯也有350卡,若是含有肉類調理包的全餐級大碗麵,熱
量少說也有500-600卡,所以如果你花較多的錢買一個看起來較高級的大碗麵,最多也只
是多買了200-300卡的熱量而已。

泡麵還是少吃為宜,實在忍不住想吃的話………

以下教您如何在享受美味之餘,還能兼顧健康

泡麵的麵,用泡用煮倒是無所謂,但調理包一定要用煮的,而且是水煮沸後放下去至少煮
沸三分鐘。(因為調理包中的抗氧化劑,在高溫下會自動分解)

調味包與各種調理包,每次只放一半,減少鹽分的攝取量。

如果可以的話,打個蛋花,加一些青菜,或餐後配點水果,可以適時的補充蛋白質與維生
素。 最好不要買碗麵,即使出門在外,也最好自備鋼杯。

可選擇粿籽條、或米粉、冬粉之類未經油炸的泡麵。

 

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