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[分享] 午睡26分鐘 有益身心

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發表於 2012-8-14 22:03:50 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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午睡26分鐘 有益身心俗語有云:「食飽睡一睡,好過做元帥」,食過午飯後「飯氣攻心」,的確令人昏昏欲睡,很想小睡一會休息一下。西班牙有研究發現,原來午睡習慣對健康有利,除可減輕壓力,亦有助心血管功能,改善記憶力及靈敏性。

不過,研究亦指午睡不可睡得太久或太沉睡,否則對健康反而有壞影響,建議最適當的午睡時間長度為廿六分鐘。另外,美國太空總署的研究亦發現,午睡廿六分鐘,可提升工作效率達百分之三十四。

勿於床上入睡

西班牙基層護理醫護人員學會發現,午睡有益身、心健康,但須由長時間每日習慣建立而來,並非偶一為之可以達到。雖然午睡有益,但專家同時指午睡不可長於半小時或於床上睡,否則容易進入深層睡眠,晚上便會睡不着,建議於梳化或舒適的躺椅上午睡。

 

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