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[分享] 24招快樂計畫 讓你年薪多48萬

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發表於 2012-8-31 13:48:43 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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你正在過倉鼠人生嗎?工作不好找,但找到後薪水又不滿意;買不起房子時苦,但買了房子後又被貸款所累,你的人生像是逃不出滾輪的倉鼠,只是感覺自己很筋疲力盡,卻無計可施。

想脫離這種生活,請給自己10分鐘,靜下心來讀下面的文章。因為,這三個快樂的新發現,可以帶著我們邁向成功,一次擺脫窮忙的人生。

認知1:唯有成功才會快樂
錯! 擺脫窮忙變成功,先要快樂


過去我們認為,越成功才會越快樂。但,加州大學心理系教授柳波莫斯基(Sonja
Lyubomirsky)的研究團隊發現,「越快樂,才會越成功。」證據會說話:

1.業績高3成
正向心理學之父塞利格曼(Martin Seligman),曾針對保險公司新招募的1萬個保險業務員進行實驗,先測試他們的心理狀態,將其區分為樂觀(Optimistic,根據塞利格曼定義,樂觀是快樂的主要元素)與悲觀。追蹤兩年後發現,樂觀的業務員,業績比悲觀的人高出31%。

2.離職率低4成
內華達大學管理科學系教授懷特分析123名員工,把他們的快樂指數由低到高評為1到7分,發現員工快樂指數每增加1分,兩年離職比率就少了43%。

3.年薪多48萬
倫敦大學政治經濟系助理教授戴奈維(Jan-Emmanuel De Neve)和華威大學經濟系教授歐斯渥德(Andrew Oswald),追蹤15000名青少年快樂指數,把他們的生活滿意程度分成1到5分(5分較快樂)。7年後發現,5分組的人平均年薪,比1分組的人高了新台幣48萬元。

認知2:要正面思考才會快樂
錯!悲觀者還有四條路能變快樂


「即使你(有憂鬱傾向),你並不會被打入不快樂的地獄。」10年前,塞利格曼靠正面思考的論述,奠定了他正向心理學之父的地位。但在最新作品《心盛》(Flourish)中,卻推翻了自己的見解。

他以自己打橋牌的經歷為證,他發現,不管這些打牌的人心理狀態如何,最後,橋牌帶給他們的投入感與成就感,還是讓他們得到了快樂。

簡單的說,如果快樂是目的地,要到達快樂會有不同的公車。除了擁有正向情緒,投入、關係、意義和成就這四條公車,也可以通往快樂。

認知3:快樂是想來的
錯!最佳快樂法是馬上行動


但要搭上這些公車,最好的方法,就是「做」!因為,快樂用做的,比光用想的,有效3倍。

就算你只是犧牲十分鐘玩iPhone的時間,記錄下今天發生的三件好事,都可以得到快樂競爭力。而且只要去做,就會有效,因為透過行為養成習慣,你就可以覆蓋掉大腦負面思考的迴路。

就去做吧!你可以隨著以下24招快樂計畫開始執行:

快樂捷徑1~4招:享受神馳
這是心理學家所稱的「投入」,又被稱為「神馳」。當我們專注於某事時,大腦會發出令人感到快樂的化學物質多巴胺。定期運動、在家裡品玩小物、計畫每個周末出遊,或是讓自己不受罪惡感支配,好好享受影集、美食、音樂,都可體會這種忘我的樂趣。

快樂捷徑5~10招:正面思考
正面思考,仍是快樂人生的「基石」,不論是模仿別人笑臉、寫下今天發生的好事、還是睡飽飽、學會健忘、找個不管是教堂或美術館的壞心情避難所,都可以!

快樂捷徑11~15招:打好關係

只要我們跟其他人建立正向、健康的關係,自然可以使我們的人生更快樂!寫部落格、隨時揪團、主動說嗨或是養寵物,是和人際快樂互動的好方法。

快樂捷徑16~19招:尋找意義

當人知道自己為何而戰時,內心會產生快樂的情緒而堅持下去。這很適用產生職業倦怠感的你我。跟當初讓你選擇這份工作的人聊個十分鐘,做好事,讀名人傳記為人生找個說法。產生的意義能量,能支撐你很久。

快樂捷徑20~24招:自我成就
很多人認為,成就感是老闆或是客戶給的,但你還可以做善事,或是把浴室馬桶刷得亮晶晶、每天多跑1 圈、手機裡放家人照片。這種快樂,不須外求。

 

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