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[分享] 研究:早餐前運動 多消耗3成脂肪

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發表於 2012-11-25 22:12:36 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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研究:早餐前運動 多消耗3成脂肪

運動是眾所皆知的保持健康良方,然而人易怠惰找藉口不說,就算真能有恆心毅力能堅持下去,若是運動時機選不對,反而會傷身。根據英國研究指出,一天之中最適於運動的時刻就是在吃早餐前,對於降低血液中脂肪濃度等都有顯著幫助。

英國《每日郵報》引述了發表在「英國營養學期刊」(British Journal of Nutrition reports)中的研究,格拉斯哥大學(Glasgow University)的傑森吉爾教授指出,在人一整天當中起床空腹的清晨運動,最能讓身體利用儲存在體內的脂肪來提供熱量;研究中發現,在早餐前先出門健走運動的人,比在早餐後運動的人,多消耗了33%的脂肪,吉爾教授指出,人體儲存的脂肪足夠供應90分鐘到2小時的運動所需,因此不必擔心空腹運動的問題。
此外,事實上游泳選手的練習正好就是這項研究的最佳佐證,游泳選手都必須在清晨還沒吃早餐前就先進行一整套的訓練,不僅能幫助運動員訓練體力,還能讓身體內的脂肪快速消耗掉。明天起,也試試看在吃早餐前先出門運動吧!

(轉載自華人健康網)

 

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