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[分享] 實驗:一天三份蔬果 六周就有好氣色

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發表於 2012-12-18 20:59:23 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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實驗:一天三份蔬果 六周就有好氣色

根據一項國外實驗報告證明,每日攝取2.9份蔬菜,能讓肌膚由內而外持續亮白,而且連續六個星期,就可以看見差異。醫師指出,每天多攝取足夠的纖維素及胡蘿蔔素,的確有助於體內環保與亮白肌膚。(吳霈蓁報導)


要有好膚色,不用花大錢買保養品或是進行醫美療程!肌膚的好氣色關鍵在於蔬果的攝取量是否足夠!肝膽腸胃專科蕭敦仁醫師表示,根據一項國外實驗研究,將35人分為吃蔬果和不吃蔬果兩組進行六個星期的肌膚狀況追蹤,結果發現,多吃蔬果達到2.9份,肌膚明顯健康,如果增加達到3.3份,氣色就會變好、而且肌膚也更會變的亮白。


蕭敦仁指出,原因在於纖維質攝取量不足的人,就容易有便秘的產生,而大腸吸收宿便的毒素就會反應在肌膚上,而出現例如冒痘痘、膚色暗沉等情況。蕭敦仁說:「事實上在這種不足一半的情況底下,比較容易產生便秘的狀況,便秘的時侯會產生很多的問題,會造成肝臟的負擔,還會增加心血管負擔,甚至於大腸吸收了太多宿便裡面的毒素,讓我們的膚色變的不好,現在流行病學的調查發現說,便秘的人產生大腸癌的機會,是沒有便秘的人的二倍,所以當便秘的時侯,由內而外,都會產生一些健康的危害。」


蕭敦仁表示,衛生署建議每人每天纖維質攝取量是25到35公克,不過國人不論是男性或女性都沒有達到建議的標準,他建議民眾一天應該吃五份蔬果,並且取不同顏色蔬果例如紅蘿蔔、洋蔥、黑木耳、高麗菜等,讓身體吸收大量胡蘿蔔素,才有助於體內環保與亮白肌膚。

 

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