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[分享] 三分鐘護眼操 看圖就可以抗老花?

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發表於 2012-12-28 22:27:16 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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三分鐘護眼操 看圖就可以抗老花?

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)看報紙看手機簡訊,不知不覺地就把報紙手機越拿越遠,才能把字看清楚,那你的眼睛,可能已經陷入老化的泥沼裡頭!但是,要讓眼睛變年輕,竟然看兩張圖片就可以解決?日本眼科醫生本部千博在書中提到,只要看著「藏輪圖」、「雪結晶圖」,就可以簡單做做護眼操,防止眼睛老化!

那怎麼才能鑑定,自己的眼睛有沒有老化的現象呢?本部千博說,以下幾項症狀,如果你有超過三項以上,就要小心自己的眼睛已經沒那麼年輕了!而症狀如下,不知不覺間會把報紙拿遠閱讀;很難把線穿進針裡;拿下眼鏡,就覺得看得很清楚;感覺房間比以前更暗;總覺得景色看起來霧霧的;經常看錯數字或文字;覺得夜晚的燈光很刺眼;看書的時候,不經意地望向遠方時,不容易對焦。

覺得眼睛愈來愈疲勞;很難看清楚手機的簡訊;白天沒問題,但早晚看報和看書很吃力;經常因為眼睛疲勞而造成肩膀痠痛;愈來愈沒辦法長時間進行精細作業;看不清楚洗潔劑和化妝品上的瓶身說明;看不出行駛中的電車或汽車上的文字;一點高低差都容易被絆到;想不起來早上看到的報紙頭版內容。

如果,你經過簡單檢查,發現眼睛出現老化現象,那可以趕快做做藏輪圖護眼操。本部千博說明,循著藏輪圖或結晶圖看,可以同時訓練到眼中負責水晶體對焦的睫狀體肌,以及移動眼球本身的眼外肌。而這種「看」與漫不經心地看東西不同,不但可以帶給大腦充分的刺激,還能增加送往大腦的血流,活化腦細胞。

那要怎麼看,才能看出年輕眼睛?他解釋,先把圖片放在距離眼睛十五公分處不戴任何眼鏡,眼睛靠近圖片至十五公分的距離。如果怎麼樣都無法對焦的話,可以稍微拿遠一點,做一些調整。然後,依序遮住左右眼,用單眼順時針的方式,眼睛動頭不動,朝著圖片的輪廓,看2~3分鐘,早晚各做兩回,就可以簡單避免眼睛過勞,而漸漸變老!

 

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