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[分享] 在大自然中健走可提升創造力

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發表於 2012-12-28 22:35:41 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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在大自然中健走可提升創造力


  在野外健行對大腦很好,尤其是當你不使用電子產品時。最新研究顯示,背包客在4天內不用任何電子產品,全待在野外時,創造力測驗的得分可提高50%。
  
  研究人員針對56位平均28歲的人進行研究,他們接受阿拉斯加、科羅拉多州、緬因州、或是華盛頓的探險組織Outward Bound安排,進行4到6天的荒野健行,旅途中不准用電話、平板電腦、電腦、或是其他電子設備。
  
  這些人中有24人於出發前的早上接受10項創造力測驗,32個人在第4天上午接受測驗;結果顯示,在旅程第4天接受測驗的人答對6題;開始前即測驗的人則是答對4題。
  
  鹽湖城猶他州立大學的David Strayer博士表示,這也許是自然揭開創造力,也可能是因為沒有使用電子產品。對很多人來說,是不可能4天在野外不使用電子產品的。
  
  如果沒有較長的時間,在公園漫步也可以。如果能定期做,就能減輕壓力,並有精神或認知上的好處,聽音樂可能也可以,但前提是要聽使人舒緩的音樂;如果是用講電話或傳簡訊的方式,可能不會得到那麼多的好處。
  
  研究結果刊載在PLoS ONE期刊網路版。
  
  亞利桑那州安德魯韋爾中西醫結合健康計劃的James P. Nicolai醫師表示,這篇結果是值得信賴的,每週可花5天在公園步行10-15分鐘,如果不能到野外,把大自然搬進家裡,像是在家插花或空地上種植物都可以。
  
  紐約市哥倫比亞大學醫學中心的David Straker也認為這是個很好的建議,除了藥物和治療之外,運動一直是我們可以做、對我們心理健康最重要的事情之一。
  
  它有助於釋放腦內啡這種自我感覺良好的大腦化學物質,大自然可提升這個益處,在野外運動的心理健康效益比在跑步機上更多。
  
出處: WebMD Health News
作者: Denise Mann
審閱: Laura Martin

 

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