TShopping

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 351|回復: 0

[分享] 早餐最健康吃法

[複製鏈接]
發表於 2013-8-8 16:45:17 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
Push to Facebook Push to Plurk Push to Twitter 

現在的上班族雖然比以前生活條件好啦,但社交圈子變廣了,活動多,工作繁忙,長時間的導致身體健康“透支”,日常飲食方面要學會調理自己缺失的營養,那麼上班族早餐的早餐該如何搭配呢?

早餐最基本的要求做到三點:

①等待時間不能太長,要能在節奏快速的早晨迅速取得;

②必須好消化,不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適,也會降低工作效率;

③需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物,有助於讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。

1、一杯速沖杯湯

說到早餐吃什麼,早起一碗粥或者湯最好不過了。但在時間緊湊的早晨,花15秒泡一杯速沖杯湯。喝湯清腸排毒,清理你體內宿積的雜物,它可以調節胃口,增進食欲,補充身體需要的水分。

現在有不少的速沖杯湯產品,口味多多,一周七天,每天都可以翻出新花樣。便捷、營養、豐富,這下你應該沒有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。


2、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿

酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西,經常用電腦或伏案寫字的職業女性,最需要注意眼睛的保養;同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生,提高皮膚深層細胞新速度,加強細胞間的連接力,使皮膚富有彈性,調節皮膚細胞角質化的過程。


3、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

粟米裡的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣,又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治,樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來,足以應付一上午繁重而忙碌的工作,是高強度工作量的職業女性之首選方案。


健康早餐小貼士

1。起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分鍾後再吃為佳。

2。有早起習慣的人,早餐可安排在7點以後吃較好。

3。不要因為趕時間就吃得太快,以免損傷消化系統。

4。早餐也要定時定點,否則會影響消化、吸收。

5。早餐以後吃的食物並不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科學。





 

臉書網友討論
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊 |

本版積分規則



Archiver|手機版|小黑屋|免責聲明|TShopping

GMT+8, 2016-12-10 13:19 , Processed in 0.054512 second(s), 21 queries .

本論壇言論純屬發表者個人意見,與 TShopping綜合論壇 立場無關 如有意見侵犯了您的權益 請寫信聯絡我們。

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表