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[分享] 你早上還在賴床,成功人士已經完成的12件事

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發表於 2014-2-11 01:26:51 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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你有沒有這樣的經驗,昨晚煩惱半天的事情,早上忽然變得沒什麼了不起,一下就思考出解決的辦法?事實上,這是有研究根據的。美國佛羅里達州立大學的心理學教授Roy Baumeister發現:「意志力就像肌肉,過度使用以後就會變得疲乏。」這也難怪常常在一天疲累的工作後,總會失控大吃,實在是意志力已經太過疲累、無法運作了啊。

相反的,早晨就變成一天中意志力最堅強的時刻。此時的人們會更樂觀積極,也更能夠迎接困難的挑戰。所以成功者總是把握早晨的時光,在上班後別人的優先事項擠進來之前,就先在一天的開始,完成了自己認為最重要的事。

成功者都在早上做什麼?Business Insider從Laura Vanderkam所著的《最成功人士早餐前做什麼》(What the Most Successful People Do Before Breakfast,暫譯)一書中,歸納了12項成功人士早晨會做的事,讓我們來做個參考。

1. 他們都很早起

因為成功人士一進辦公室,時間就會被電話、會議還有突如其來的危機處理給淹沒,所以他們比太陽更早起,保留一段不被干擾的晨光時間,做自己想做的事。

美國一項對企業經營者所做的問卷調查中,有90%的受訪者會在6點以前起床,像是百事可樂的CEO 4點起床、7點進公司,迪士尼的CEO 4點半就起床閱讀…

而且,他們要是不早起,怎麼有時間做以下11件事呢?

2. 他們做運動

做瑜伽、慢跑、舉啞鈴、上健身房……。那些有錢又有權的人士,早晨最常做的事情就是運動。Vanderkam認為,早餐前的運動,可以幫助排解一天的壓力、抵消高脂的飲食、還有助於睡眠品質,她說:「若這些超級忙碌的人,都願意花時間運動,表示運動真的很重要。」

3. 他們開始做最重要的公事

早晨安靜不被打擾,是處理重要公事最理想的時刻。在你必須應付起床的孩子之前,在進公司面對老闆和員工的需求之前,全神貫注地將重要的事情處理完成。

4. 做自己最熱愛的事

你有沒有熱衷的興趣?比方說:寫小說、或是藝術創作。在一天的工作後,你覺得又累又餓,沒有精神與力氣去做這些真正想做的事情。這實在太可惜了!所以成功的人才會在上班之前,花點時間在這些個人鍾愛的事情上。

比方說芝加哥大學的歷史教授Charlotte Walker想寫一本關於西非政治宗教的書,因此固定在早晨6點到9點,研讀資料、並寫個幾頁的文章。

5. 和家人享受有品質的相處時光

珍惜與家人相處的時間,對某些成功者來說非常重要,無論是為孩子說個故事、或煮頓豐盛的早餐都好。Judi是一位紐約的財務規劃師,起床後她會幫孩子穿衣服、鋪床,有時一起做美勞,她會做好早餐,和孩子們一起在餐桌旁聊天。她說:「這45分鐘,是我一天中最寶貴的時光了。」

6. 和另一半聯絡感情

經過一天的工作,晚上身心俱疲的回家,有時還要張羅晚餐,常常不自覺地擺個臭臉、懶得說話,工作的壓力著實對夫妻感情有很大的殺傷力。因此,很多成功者會在早晨和另一半聯絡感情,比方說貝萊德的總經理Obie McKenzie,每天早上從郊區通勤到紐約市中心上班的一個多小時,會和老婆互相聊聊工作、生活,還有家庭一些日常的瑣事與一周計劃。

7. 咖啡交流

早晨是和人交流的絕佳時光,找些朋友或工作上的夥伴一起喝杯咖啡或吃個早餐。你會覺得心靈充實、頭腦清晰,因此激發出更多創意的點子。

8. 沈澱心靈的冥想

出門上班前,許多成功者會將自己投身於心靈活動之中,比方說:冥想、打坐禪修、禱告等。

9. 寫下感謝的事

進公司前,花幾分鐘的時間,寫下讓自己感恩的人、事、物,能夠幫助調整自己的位置與看事情的角度,讓你對老闆、員工或合作廠商產生不同的看法,找到斬新的視野。

10. 在最神清氣爽的時刻做計劃,擬定策略

在被時間淹沒之前,先做好一天、一周或一個月的規劃,能幫助工作上軌道。在早晨可以先做較大藍圖的思考,幫助你設定優先順序,以及一天的工作方向。曾擔任金融業高階主管的Christine Galib,5點就起床運動、閱讀聖經,然後在早餐前檢視接下來的工作事項,讓一天更有效率。

11. 檢查 email

雖然很多時間管理大師,建議早晨不要收發email,但很多成功者的一天卻是從email開始。他們會快速瀏覽信箱,處理最緊急、需要快速回應的信件,並且用最清醒的神志來專注思考,回覆少數特別重要的email。

12. 看新聞

不管是攤開報紙、聽廣播,或是用iPad、手機瀏覽新聞、部落格或Twitter,最成功的人,早餐前一定會瀏覽最新的頭條新聞。在他們出發去工作之前,就已經對世界所發生的事情聊若指掌,然後運用在公司的業務上。


原文出處 / Business Insider



 

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