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[其他] 酒店为何要放四個枕頭?看完你會明白了!

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發表於 2014-10-22 15:22:57 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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枕頭睡對,真的很重要! 沒想到睡也會睡錯!



怎麼「枕」才無憂?

古人說「高枕無憂」,但現代醫學認為,枕頭太高或太低,對頸椎都不好,墊錯位置更會出問題,短期可能痠痛不舒服,長期則難逃挨刀大手術。



★---睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要,枕頭一定要墊到脖子處。民眾可自我測試,當躺下時,下巴最低處若朝天,就表示枕頭太低,若下巴往下壓,即枕頭太高,下巴應該保持水平,才是舒服且正確的枕頭高度。

睡眠占人生的三分之一時間,姿勢不可不慎。

像有些家長以為讓孩子睡硬板床,骨頭才會長得正。其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同,硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面,以致不能放鬆休息,不舒服也不健康。

還有很多人習慣不墊枕頭,睡覺時頭會向後仰,頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍,長期下來,一定會出問題。

至於枕頭的高低,年輕人可稍低,年紀大後要稍高些,因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。



★---建議,平睡(仰姿)時,枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子,不能墊到肩膀,更不能只墊到後腦一半之處,膝下最好安置一個小枕頭;側睡時高度要加高一倍,兩膝間也要夾個小枕頭;


趴睡最好避免,因為頸椎會承受過大壓力;

起床時則要記得先側姿,手扶著起來,再下床,不要直接仰臥著就坐直起身。



不論姿勢再怎麼正確,固定太久都不宜,久了一定要換一換,睡覺要翻身,坐久要站起來動一動,嵴椎才能保養好。

睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛,嚴重者還會胸悶哦~!

 

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發表於 2015-1-13 23:32:13 | 顯示全部樓層
我喜歡!感謝大大的分享

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