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[分享] 血液骯髒,就會加速老又醜!保持「血管年輕」,請吃這...

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發表於 2015-3-1 12:06:11 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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怎樣才能保持血管的年輕呢?
美國心血管專家最近指出,
雖然血管隨著年齡的增長會自然衰退老化,

但只要注意科學飲食,改進膳食結構,
加強體育鍛鍊,並養成良好的生活習慣,
血管硬化可望得到延緩和逆轉。

倒底哪些日常食物能夠保養我們的血管呢 ?
接下去看看...


人的動脈在不斷硬化阻塞,
最後當重要臟器(心、腦)梗塞壞死之日,
也就到了人的壽終正寢之時。
故有人形象地把血管比作「生命的蠟燭」。


血液V.S食物的調節
1、綠茶——血壓、血糖的最佳調節劑
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。
另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,
具有防止血液氧化的作用,預防血壓、血糖的升高,讓血液循環更加順暢。
一項調查表明,每天喝3杯以上的綠茶,
血液所需養分才能真正被吸收,但這對於​​不愛喝茶的女性來說的確是個難題,
根本無法讓綠茶成分完美吸收,其實你也可以“喫茶”。
最簡單的方法是“以茶入菜”。
將綠茶葉研磨成碎末,然後揉在麵食表面,
比如​​麵包、饅頭等,蒸透入味,
可達到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一試。

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2、黑豆——血液循環催化劑
很多人都知道黑豆可以讓人頭髮變黑,
其實黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物,
可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強,
並積極輸送到全身,讓女人面色紅潤,
內分泌也達到平衡狀態,改善怕冷狀況。
這都要歸功於黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,
對於血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。
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3、奇異果——血管柔韌利器
奇異果的維生素C含量相當豐富。
每100克獼猴桃中,含有69毫克維生素C,
是合成骨膠原必不可少的原料之一。
當體內的骨膠原充足之時,
就可以幫助我們打造柔韌性強的血管,
並且具有調節血壓的作用。
將獼猴桃榨成果汁,在其中加入適量蜂蜜即可食用。
需要注意的是,榨獼猴桃汁的時候,最好保留果皮,
因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素,還能增強果汁的口感。
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4、蕎麥麵——強韌血管,身體更結實
蕎麥的營養那是相當的均衡,
特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,
被稱為不折不扣的“完美食品”。
除此之外,蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1,
促進代謝的維生素B2、膽鹼,以及菸鹼酸等物質。
這些營養成分可以改善高血脂,淨化血液,強健血管,不可錯過。
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5、捲心菜——皮膚要彈,血管也要彈
捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣,
其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,
還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K,
保護血管黏膜,加速血液循環,讓血管更加堅固、有彈性。
此外,捲心菜還具有保護黏膜細胞的作用,
對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。
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6、蜂膠——提高血液免疫力
蜂膠真的是一件好東西
它由蜂脂製成,具有很強的抗菌作用,被稱為“天然維生素”。
與此同時,蜂膠還是一種天然的高效免疫增強劑,
可以刺激機體的免疫機能,增強巨噬細胞的活力。
蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素,
以及豐富的礦物質,有助於提升人體免疫力,
有效防止血管被氧化,保證血管的年輕態,
讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。
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7、青魚片——血質模範“清道夫”
青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸,能改善血液粘稠度。
另外,青魚中還含有豐富的DHA,可以降低人體內壞膽固醇的含量,
是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝結機率,
讓內臟功能時刻保持完美狀態。
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8、裙帶菜——血液排毒好幫手
裙帶菜的口感極佳,早已成為女人寵愛的食物之一!
但很多人還不知道,它含有神奇的褐藻糖膠,
不但能增強肝功能,還能提高免疫力的作用。
眾所周知,肝臟是人體重要的造血機構,
只要它健康,血液自然清澈。
另外,裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液,
將血液中附著的鈉元素排出體外,從而達到為血液清毒的目的。

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9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”
很多女人是大蒜的“絕緣體”,但是,從現在開始,你要努力愛上它了。
因為大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,
從而降低體內膽固醇的水準,保護血液維持在健康狀態。
另外,大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,
可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,
有助於增加高密度脂蛋白,從根源上降低血栓的形成。
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10、玉米——軟化動脈血管
玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,
特別是亞油酸的含量高達60%以上。
有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,
可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。
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想要保養血管,同時維持年輕又有活力,可以多試試看以上食物喔!

出處
http://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=25699

 

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