[轉貼]保護眼睛的生活小技巧！有效舒緩眼睛疲勞，預防近視

Janice0421

保護眼睛小技巧         摘錄自《經絡養生活用術》/ 蓋亞男◎著  

1. 閉目按摩
每天早晨起床或睡前，閉上眼睛，用手掌快速且輕柔地摩擦揉搓，感到發熱發燙後隨即迅速將雙手手掌按撫於雙眼上。每日如此循環10次。有通經活絡，改善血液循環的作用。

閉上眼睛，用雙手的中指和食指兩指分別按壓雙眼球，適當且有節奏地加壓或旋轉，以舒適為主，此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術的人，小心不要用力過猛。

2. 運目循環
站於窗前兩∼三公尺，雙眼依次注視四窗角，順時針方向、逆時針方向反覆交替7∼14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。

• 浴目消炎

讓眼睛進行中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，以蒸氣薰眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。長久下來，可消炎、明目。若受條件限制，也可用熱水、熱毛巾或蒸氣薰浴雙眼，每天1∼2次，共計30∼40分鐘。

• 遠目放鬆
早晨起床選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩眼先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。放鬆眼睛，堅持1∼2分鐘後，逐漸將視線移近，直到眼前約1尺左右，注視約1分鐘，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。

• 避開強光、紫外線
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報，電視的亮度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽眼鏡。

資料來源:晨星健康養生網