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[分享] [轉貼]保護眼睛的生活小技巧!有效舒緩眼睛疲勞,預防近視

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發表於 2015-3-25 12:08:12 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 
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本帖最後由 Janice0421 於 2015-3-25 12:19 編輯

保護眼睛小技巧         摘錄自《經絡養生活用術》/ 蓋亞男◎著  

1. 閉目按摩
每天早晨起床或睡前,閉上眼睛,用手掌快速且輕柔地摩擦揉搓,感到發熱發燙後隨即迅速將雙手手掌按撫於雙眼上。每日如此循環10次。有通經活絡,改善血液循環的作用。

閉上眼睛,用雙手的中指和食指兩指分別按壓雙眼球,適當且有節奏地加壓或旋轉,以舒適為主,此法對老年人,特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術的人,小心不要用力過猛。

2. 運目循環
站於窗前兩∼三公尺,雙眼依次注視四窗角,順時針方向、逆時針方向反覆交替7∼14次,此法可以舒筋活絡、改善視力。

• 浴目消炎

讓眼睛進行中藥浴,即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水,以蒸氣薰眼,待水溫後,再以藥水洗浴雙眼。長久下來,可消炎、明目。若受條件限制,也可用熱水、熱毛巾或蒸氣薰浴雙眼,每天1∼2次,共計30∼40分鐘。

• 遠目放鬆
早晨起床選擇空曠、空氣清新的場所進行,身體自然直立,兩眼先平視遠處一個目標,如樹梢、塔尖或山峰等。放鬆眼睛,堅持1∼2分鐘後,逐漸將視線移近,直到眼前約1尺左右,注視約1分鐘,然後將視線由近而遠移到原來的目標上。

• 避開強光、紫外線
不要久處強烈的陽光或燈光下,更不要在強光下讀書看報,電視的亮度也不要太強。如果夏日出遊,要戴適合的太陽眼鏡。

資料來源:晨星健康養生網


 

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