坐月子的要領 !!廣和月子餐帶您了解媽媽教室的重要

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女性後半輩子的幸福，「坐月子」便會是女性健康的轉捩點，電視機前的女性朋友經常對於藝人產後身材恢復驚嘆不已，廣和月子餐表示，如果想要在產後擁有魔鬼的身材與健康的身體，除了飲食上的搭配，對於了解坐月子的正確觀念也是非常重要。由於剛生產完後母體較虛，所以坐月子是產後調理的重要時期，若媽媽們月子飲食錯誤或“補”錯『階段』，反而會造成身體的負擔！

依循著莊淑旂女士養胎及坐月子的方法、醫食同源的飲食理論，在坐月子期間產婦的新陳代謝產生不良的作用，因產後全身細胞呈現鬆弛狀態，此時若喝下過多的水分，質量重的水分子進入體內，水分子會擴散，便會破壞了細胞收縮的本能而造成了「水桶肚」、「水桶腰」，並易造成「內臟下垂」的體型。所以坐月子期間所有的料理，包含飲料、蔬菜、藥膳，甚至薏仁飯，均應以「專業坐月子水」做全程的料理。

廣和月子餐建議，在坐月子期間勤綁腹帶是必須的，以保護並防止及改善內臟下垂的可能性，對於往後媽媽的健康更為理想，但一般一片黏的束腹或束褲，不僅沒有防止內臟下垂的效果，更有可能壓迫內臟導致血氣不通，使得內臟變形或產生脹氣而造成呼吸困難或下腹突出的體型，這點需要特別注意才行！

產後也須按身體的恢復狀況來進補，第一周以代謝排出惡露為主，第二周則以收縮骨盆腔及子宮為主，第三周才開始進入溫和熱補，此時應避免立即大吃大喝，及避免觸碰生冷的水，以防止受涼或後續產生痠痛的現象。廣和月子餐提醒，產後也要遵守不洗頭，若洗頭，將會嚴重影響產後惡露的排出，只要頭皮受涼，子宮裡的污血會凝結成血塊不易排出，用吹風機吹頭，是很容易引起頭風及頭痛，子宮內的廢血若不清除乾淨，就很有可能會造成賀爾蒙不平衡以及內分泌失調，但在月子期間還是要注意頭皮的清潔，才能保持頭部氣血暢通，頭腦清新。

廣和月子餐表示，只要懂得把握坐月子改變體質的好機會，採用正確的方式，就有機會讓女人越生越健康、越生越美麗，也藉由坐月子的期間好好休息，寵愛自己一下，同時也避免其它婦女疾病的產生，依產後依照『階段式的進補』遵守正確的『月子生活方式』，並要有『充足的睡眠』，才能達到事半功倍的效果喔！

廣和月子餐


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