減肥的時候為什麼都很容易會便祕呀?

teakettle

想問一下大家減肥的人
為什麼都特別容易便秘呢?
我在想是不是跟最近吃的少有關係阿?
因為這陣子吃的太好
有默默的長胖了4公斤的情況><
為了趕快瘦到原本的體重
所以最近都有做特別的飲食控制
為了讓減肥的速度可以更快一些
現在是完全不吃白米飯跟麵食的
肉也有盡量幾乎不吃，不吃油
多半是吃蔬菜跟水果為替代一餐
但我明明菜類就有吃很多
為什麼還是會遇到便秘的問題呀
真的滿困擾的..不知道大家有沒有方法
能幫我改善減肥遇到的便秘困擾呢?

washiness

用吃不均衡的飲食控制來減肥
是不對的唷，減肥的時候
每天進食的東西還是要做到吃的均衡
而且完全沒有攝取蛋白質
跟澱粉也很不健康，像油也不能
完全一滴都不碰呀，因為很多營養素
也要靠油脂來運送，所以油脂攝取不足
會影響營養的吸收，也會使皮膚粗糙
荷爾蒙失調跟便祕的問題喔

bunjinga

減肥便祕有可能原因可能真的是吃的不夠
均衡營養導致的再來進食的份量突然減少
也都很有可能是引起便秘的原因
像我覺得多補充膳食纖維以外
益生菌的補充也很重要壓
因為補充益生菌可以讓腸道跟消化的系統
機能變的更好，腸道健康~
加上飲食吃的均衡自然就可以解決
便秘的問題囉^^
像我平常都是會用喝益生菌的奶粉
來補充好菌到腸道裡
而且我還滿推薦你也可以去買
福寧補順暢配方來喝喝看的
因為它裡面除了可以補充到三種益生菌以外
他另外也含有鳳梨酵素跟菊渠膳食纖維在裏頭
這些用於改善便祕都是很有幫助的
在加上喝奶粉又可以補充鈣質、維生素
礦物質這些營養到身體裡
讓我們可以改善便秘，又可以照顧到自己的健康
而且他喝起來也很好喝呀
又不會很甜也是低脂的配方
喝起來對身體沒有負擔也比較不怕胖^^

criteria

你喝優酪乳也沒有用嗎?
像我平常如果今天沒上廁所的話
喝瓶優酪乳就會想上廁所了說
怕胖的話你就買那種不要有加糖的就好了
不加糖的優酪乳熱量就不會這麼高了