經常失眠有沒有不用藥治療的方法?

luna28681

最近換了工作 挺高壓的
常常也都要加班到很晚
但是相對的薪水是不錯
但也因為這樣最近經常失眠
有去看過醫生 雖然開了藥吃會比較好睡
但隔天起來卻有無力感 也怕會依賴藥物
我怕自己再這樣下去 身體遲早吃不消
想請問有沒有不吃藥又能治療失眠的方法
謝謝

朵莉兒

我自己滿推光流診所的
這間光流診所主張不仰賴藥物的自然療法
失眠有分三種 要先清楚自己是哪種
才比較好對症下藥
1.躺床後無法很快睡著的 “ 入眠障礙 ”
2.睡眠很淺半夜常醒來的 “ 持續障礙 ”
3.太早醒來無法再入睡的 “ 早醒障礙 ”
(以上轉自光流聯合診所)
有一段時間我也因為換工作壓力大到失眠
當時家人讓我服用安眠藥入睡
但我知道長期這樣絕對不是好事
因為我沒吃藥時, 開始會害怕睡覺時間的到來
後來找到光流診所的楊紹民醫師
楊醫生本人很親切 看診也不隨便
第一次來到光流診所就對環境感到放鬆
當下也抱著試試看 先積極配合醫生說的做就對了
看診前後大概兩個月
透過療育師的引導先學會放鬆身體
因為身體緊繃是無法擁有好的睡眠品質
也學到如何專注呼吸 透過呼吸集中注意力
讓工作不會被外在影響而分心
跟一般傳統的醫院比 真的是很不一樣的體驗
雖然吃藥一定比較快好 但不能輕忽藥的副作用
去了光流診所才知道有可以不用藥物治療的方式
也算是很新奇的治療方式 自己還滿能接受的
現在基本上可以一夜好眠一覺到天亮